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文友们大家好，我是58岁的思齐，持续输入书中营养，输出反思感悟，遇见平和的自己。
今天，阅读荣获富兰克林奖的《366天平和生活冥想手册》一书，阅读这本书，我体会到实现平和生活需要调整心态，学会与内在小孩和谐沟通，觉察情绪背后的真实需要。
为此，我特别想分享一段如何用联结思维，聚焦有效，实现涨粉的方法。
聚焦有效的方面
现在，生活中哪些方面进展顺利，让你感到称心如意？
想一想，你之前做过什么带来了现在的成功？
你能总结经验，用来改变生活中的其他方面吗？
如果某个策略有效，记录下来，然后再实施一次。
很多时候，我们关注的都是无效的做法。注意什么是有效的以及为什么有效，很有智慧。
觉察有效性有两个目的：
第一，它让我们清楚目前是如何满足需要的；
第二，让我们对生活中喜欢的方面心怀感激。
这么做让我们改变对成功和庆祝的态度，同时体验到放松和快乐。
阅读这一方法后，结合自身实际，我觉察自己9月涨粉539的成绩，明白了它来源于我的10年涨粉10000计划，然后分解成年度、月度，以及每天涨5粉计划。
我用两步法进行具体的实施，第一步，每天化时间和精力，做到真实有效的读书学习，结合生活经验写走心笔记。第二步，主动关注爱读书爱生活文友，互评学习交流。经过以上行动，可以放下流量焦虑，轻松实现日涨粉计划，超月计划239%。
日常生活中，文友们那些用联结思维，聚焦有效，实现涨粉的好方法？
欢迎文友关注思齐，在评论区留言，跟大家真诚分享读书冥想练习后的收获，帮助需要的有缘人。
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