人类会越来越长寿，以前人活七八十岁，在我们可经历的未来，人类寿命可能会超过一百岁，要110,120 才算人瑞。人越长寿，就要越早规划准备，以让自己有更长健康的享受生活的时间。所以在年轻时就建立良好的生活习惯和健康的饮食习惯。让自己从年轻的时，衰老的速度就能比较慢。40岁时拥有30岁的健康状况，50岁时拥有40岁或更年轻的健康状况，70岁时还能拥有50岁的健康状况。让健康状况永远比同邻人的平均情况好得多，只有这样才能在拥有长寿是真正享受健康的幸福。而不是在病床上，在病痛中度过自己延长出来的几十年寿命，，面对不可避免的长寿，最好把延长出来的寿命放在中年的一段，不要放在老年。让大部分的人生都处于充满智慧，并且拥有良好健康和宽裕经济能力的中年。来年和中年不能用实际年龄来区分，必须用健康状况来区分。
为了达到这一个人生目标，每个人有一套保持健康的养生方法。简单的按摩法。克服慢性病、延缓老化。对于慢性病，不改变生活作息和脾气性格，身体可能会越来越差。按摩法作为中长期保健。
身体不容易出错；身体早就有各种致病的软件，大对数损伤身体都能自己修复。唯一的要求是要有足够的气血能量，同时晚上好好睡觉，身体大多数重要脏腑修复都在夜间睡着的时候进行，只有在大脑休息时，身体才有足够的能量进行重要的脏腑的修复。
经络是人体体液通道。通过按摩经络使经络顺畅，使得经络排出垃圾的功能充分发挥。促进体内垃圾排出顺畅。
每一次情绪发泄都会是身体出现变化，从此以后情绪更容易波动，叫做“情绪惯性”。愤怒的情绪惯性会随着每一次愤怒情绪的发泄而加大。越来愈大的愤怒情绪惯性会使人越来越愤怒。每次情绪发泄会使情绪惯性增大的现场，说明每次的情绪发泄都会在生理上留下一些东西，我称之为“情绪垃圾”。（肝胆浊气，对此，我深有体会，确实如此。）
排出气的情绪垃圾一是甩手，二是用意念想象把手上小水泡往指尖方向移动然后排出。修习气功时，每天练气时，可以做几分钟左近右出气 的运行，把体内潜藏的情绪垃圾从右手和右脚的经络排出去，会让自己更轻松。
背后两侧不均衡的肌肉是从肝漱穴的疙瘩开始形成的。肝腧穴的疙瘩，是由于常常着急或生气，身体长生了大量的肝胆浊气，肝胆浊气会充斥在肝和胆的经络中，循着经络最终积下来的。面对这个问题，除了按摩之外（背部按摩），还必须同时搭配性格的调整。减少生气的伤害，才有机会真的改善病情。如果每天按摩肝腧穴，却还是经常发脾气、着急，不断地创造新的肝胆浊气，旧的还没去新的又来了，那疙瘩永远也去不掉，肝里的血管瘤会愈来愈多。（最近四五年体检每天肝脏检查ADF的值都高出正常值，虽然不是那种高得很离谱的。可能肝又血管瘤。不管怎么近几年性格改变虽然有，但不大。还是很容易生气、发怒，计较、着急的更多，说明我在不断给自己的身体制造肝胆浊气，修身养性啊，这很关键，我想自己会做的越来越好，当我年纪慢慢长大，懂的事情也越来越多，我相信自己可以做到不着急、不生气、不恐惧。对外界充满慈悲和宽容。记住这六个字，不着急、不生气、不恐惧。）
肝腧穴出现疙瘩使整条膀胱经中最常见的情况。许多慢性病，例如哮喘、胃溃疡、对数的癌症、便秘等肝腧穴上都有疙瘩，当肝腧穴上疙瘩消失后，发病的机会真的减少很多。怒气是背后肌肉不均衡最主要的原因之一，对熟人最长生气的对象是家人，特别是夫妻之间。因此夫妻之间最好每天互相按摩背部的膀胱经检验一下对方被自己气成什么样子。自己创造的问题，自己解决。生气常常的双方的我替你。有一方要求特别高，就很容易生气，才是问题的根源。因此，当自己背部的肌肉出现两侧不均衡时，最需要调整的是自己的心态。（是的，我最需要调整的我的心态，和老公或婆婆生气，都是因为自己要求很高，对他们有诸多要求和苛刻的要求，其实生活中的事没什么需要那么急切的，慢慢说，慢慢做，就像婆婆，他慢慢的，但她该做的都会慢慢给你去做，每个人个性不同，成长经历不同，不能要去他像一个急性子一样风风火火的做事，那个也不好，那样你又要担心他会不会失手做错事，婆婆现在这样慢悠悠的给我们照顾好孩子就行了，你现在这样急吼吼的要求很多，不仅自己生气、对方不开心，关键是没一点用处，只能增加两人之间的情感愤恨怨气，与其说她还不如去夸赞她来的有效果。而且对你和他的情绪和身体都好，对整个家也好，对孩子更好，没有失败者受访者。反之你是生气，大家包括夫妻、公婆、孩子，整个家运都是受害者。我们的目的是让我们身体好好的，更重要的让孩子好好地，让整个家朝着好的方向发展。。对我自己来说就是要修身养性，训练自己不着急、不生气、不恐惧。）
自愈机制的运行逻辑。
逻辑一：身体的修复工作分为预防性的维修和故障性的维修，在气血透支的状态下，身体只能做故障性的维修。只有在气血充足的条件下，身体才能做预防性的维修。
逻辑二：自愈能力和气血高低成正比，气血越高修复能力越好。。气血升高时排皮肤表层、经络、腑的寒气，出现轻感冒症状，如流鼻涕喉咙痛打喷嚏，气血上升到更高水平是才会开始排出肺脏的寒气，出现重感冒症状，全身无力咳嗽发烧等。成人随着年龄增长气色日衰，感冒发烧的机会越来越少，到最后甚至连打喷嚏流鼻涕喉咙痛这样拍体表和经络寒气的症状也越来越少。（我近些年几乎没有感冒过，说明我的气血能量真的很低了，怎么看起来气色好，脸色好，身体又怎么能抢强壮呢。）不同气血水平下身体除了做不同的事之外，针对同一个损伤也会有不同程度的修复。对一个病先修复一部分，等气血上升之后，以前的过得身体会再度启动修复机制，将该损伤修复的更完善些。（所以信赖身体就好了，你只需要去提高气血水平就好了，具体说就是：养气血——早睡提高睡眠质量充足良好的睡眠休息；不生气不着急不恐惧，改正不良的性格习惯；排垃圾——经络按摩如推背和心包经，运动。）
逻辑三：不同的气血水平下，不同的季节里修复不同的脏腑。夏天是心脏。
逻辑四：自愈机制运行的优先顺序。只要能提升肾气，身体自然会朝向五脏平衡的方向改变，也就是说只要气血充足，五脏自然会平衡。先六腑五脏的问题清理好了，才开始清理身体各处堆积的垃圾，等这些垃圾清理好了，肥胖和皮肤的问题自然就能得到解决。（我脸上的斑，就是我在读书时气血不好，心情长期郁结，肝胆把闷气为了保护身体把造成的垃圾显现在脸上，尤其在我生病时最明显恐怖，随着身体好一点，脸上斑好像淡了一点但还有，而且一直以来我的状态还是不是很好，经常着急生气，睡眠也不好气血不好，肝胆浊气很多，舌头两侧有黑影，所以脸上的斑也没好。但是如果我的身体一直处在上升的通道，脏腑的问题都得到清理修复，气血继续上升，最后最后一定回到修复脸，脸上的斑一定会推掉，但我想那肯定需要很长的时间，很高很高的气血能量。宝贝，加油吧！）
逻辑五：经络通畅是自愈机制顺利运行的重要条件。
总结：自愈机制运行逻辑，养气血是启动和持续运用自愈机制修复身体各种损伤的最重要条件；疏通经络则能使自愈机制运行中所产生的垃圾顺利排出体外，不至于因过多的垃圾堵塞了经络，导致了脏腑运行的失灵，继而形成新的慢性病。
心病心药医——多数癌症病人都有严重的情绪问题。气血能量底和情绪惯性是许多癌症病人的共同特征。年轻的癌症患者，情绪惯性是主要因素，年轻人的气血能量多数都不低。（像我和上次生病，就和当时一段时间情绪不好有很大关系。比如觉得父母不爱自己、觉得男朋友不好。但现在我成长了，父母都爱我，他们给于我的爱就是他们认知范围内的事，他们所能做到的事，他们有他们的局限性；现在我长大了，我比他们有更好的认知，更多的能力，我可以多爱自己，我也可以做他们的父母，用爱和宽容化解一切。老公更是，他是上天选给我的最适合我的最好的老公。）
下一篇按摩篇，敬请期待。
要有良好的睡眠，让大脑休息，身体的内脏器官才会进入修复状态。所以晚上还是要静坐，就算静坐10分钟也好，为的是整理一下烦乱的思绪，让情深和身体充分放松下来，进而进入一个大脑休息的良好的睡眠状态。
推背和按摩心包经，服用大量抗氧化剂的保养品，早睡
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