早晨是一天当中最重要、最有价值的时段，晨起时光利用的好，会给你带来一整天精神饱满的状态。
我把2018年作为好习惯养成年，准备培养的9个好习惯中有5个都跟早晨有关：
2018好习惯养成计划：
1、晨起不赖床，醒后五分钟起床
2、晨起冥想
3、晨起锻炼10分钟
4、早晨面膜
5、晨起一杯温柠檬水
6、每天多喝水，1900ML
7、每天读一篇《经济学人》或FT
8、碎片时间听BBC广播
9、每天看半小时youtube学英文，话题是家装、美妆、打扮、收纳、workout、美食
经过一段时间的摸索，现在每天的早晨时间已经基本形成了规律：
07:00
醒来，看一会手机，刷下朋友圈，看看世界是不是还存在，哈哈哈！
07:10
晨起冥想15分钟
我会坐在卧室飘窗前，窗台上垫一个垫子，披一个薄毯，穿上厚袜子，背对着窗户，让暖暖的阳光照在后背上，去感受清晨阳光给身体带来的正能量。然后打开喜马拉雅跟着《50天科学正念冥想教程》做冥想，老师的声音非常柔和、甜美而又不嗲，听上去很舒服。冥想时将注意力集中在自己的身体和一呼一吸上，尽量做到全神贯注，肯定会走神，没关系，意识到走神了轻轻将注意力拉回来就好了。这样15分钟做下来，会感到内心很安静、喜悦而又有力量。冥想是给大脑做的健身操。
7:30-09:00
做早饭+听新闻。早饭是一杯柠檬水、一杯脱脂牛奶、两个鸡蛋、玉米或红薯一份、有时候吃麦片（卡乐比麦片，啧啧啧，Yummy!!!）、一份水果、一份蔬菜。做早饭的时候会听BBC广播，这两天的热门新闻是一个住在爱尔兰的前俄罗斯双面间谍和他的女儿在一家超市门前被化学毒剂杀死了，英国、美国等西方大国都气疯了，都在纷纷驱逐本国的俄罗斯外交官，是冷战之后最大规模的外交官驱逐，抗议俄罗斯在英国国土上使用这种军用级别的化学制剂杀害平民。今天最大的新闻就是习大大接见三胖啦。经过一段时间听力的训练，BBC新闻仍然不能全听懂，呵呵，但已经感觉到进步，学英语就是日积月累，多听多读多说，总有一天会到了张口就是外国人的程度，嘿嘿！
洗漱+面膜+运动
趁面膜敷在脸上的时候，在瑜伽垫上做一些运动，激活腹肌、臀部和全身。动作包括臀翘、卷腹、后踢腿、俄罗斯转体、平板支撑这些。
早睡是关键
这就是我每天的晨起时光，一段高质量的早晨时光会给我们的身体、头脑、情绪、灵魂赋予满满的正能量，让我们充满活力地迎接新一天的工作和生活。
但是，要想保证早晨能按照这个规律安排作息，最重要的是头天晚上不能晚睡，12点之前必须睡下。前几天有一个晚上，赶上有点事，夜里3点才睡，跟着就是晚起，然后早晨的一整套流程被打乱，来不及冥想、锻炼，来不及吃一个高质量的早餐，匆匆忙忙就开始了全天的学习，整个人都感觉不好了。
你的早晨时光是怎么度过的呢？
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