《如何改变习惯》-【加】斯科特·扬
1、30天计划
以30天作为一个阶段，写下计划，做出承诺，坚持去做。写能让计划更明确、印象更深刻，时刻提醒自己去执行。
2、注意事项
每30天只坚持一个习惯，再写出一份周详的规划，把潜在问题预测在内，调用动力和自制力克服阻力，避免突发变故打乱进程。
3、30的目标
用30天的时间，把习惯变成一种常态，自然而然去做某件事，无需提醒，也不会感到困扰。
4、触发点
找到我们每个行为习惯的信号，练习和坚持去做仪式，达到条件反射，将会有效强化习惯。
5、替换
培养好习惯来代替坏习惯，当坏习惯来犯时，我们可以用更好一点的习惯，在相同的时间或者借助外力来代替坏习惯，降低可操作性，戒掉更多坏习惯。
6、灵活运用
改变行动内容，让习惯变得更有趣，因为喜欢才会坚持。改变对习惯的看法，在实践中体会，把方法与实践相融合，效果将会更佳。
7、改变思维习惯
改变行为习惯比改变思维习惯相对容易，因为控制思想比控制行为难得多。只有让自己接触全新的想法和思考方式，从而改变思维习惯。可以通过设置提醒，创造有利的环境，在此基础上行动起来，只有改变了行为，思想才会随之改变。
8、从小处着手
把一个习惯拆分为若干个小习惯，再一个个做好，相互建立链接，最终汇成一条河流。
9、掌控习惯，实现目标
掌控习惯可以提高对生活的观察思考和做决定的能力。每个习惯都有正反两面，主要取决于自身的目标、野心和道德准则。
10、总结
要想改变一个习惯，主要的是制定策略，再配合相应技巧，不断记录和反思自己的计划和行动，效率将事半功倍，因为方法比努力更重要。
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