比平复心情更重要的事

 

比平复心情更重要的事

  常常有人这样问我，心理师的工作不是要听很多负面的事情吗？你是怎么让心情平复的？

    亲爱的，我不喜欢以平复心情为目的来面对我的心情，我比较喜欢说：我会去理解我的情绪，因为它们的存在都是有原因的。

    还记得我曾经带过同理心的读书会，Arthur Ciaramicoli在「你的感觉，我懂」这本书中其实提到，每个人都有同理心，而他也相信同理心可以被发展出来的。但是最快速直接的发展方式，其实在于你曾经被懂过。而在我的生命历程里，很幸运的被理解也被接纳，也在日后不断自我探索的路程上，发展出同理自己的能力。所以我是这样一个人。 在我脆弱的时候，对自己很温柔。温柔是当我知道自己很难过时，我会温柔且耐心地陪伴，平静地不着急地陪伴我内在脆弱的孩子，我不会对他说，你到底有完没完，你哭够了没有。

    我会温柔且支持的告诉他，我知道你很难过，乖，哭出来就没事了。我知道你很挫折，我相信我们下次可以做得更好（或者我们已经做最大的努力了）。

    同时我也是这样一个人。 对自己很残忍，就是即使知道面对了会很痛，我还是真实地面对赤裸的自己。当我失去亲人时，我感受着内心的失落与悲伤，当我失去另一半时，我感受着内心的不安与愤怒，每一次都我更深一层地去理解自己的心情，我不会想尽办法去麻痹自己，或者逃避这些痛苦，因为我残忍地知道，该是我的课题，不会跑掉，停留在我身上的情绪，不会因为你分散注意力就不存在。（面对到底有多痛？不要被情绪绑架：放下愤怒，与自己和解）

    所以你们问我怎么面对低落的情绪，我会告诉你，我只有方法而且我没有快捷方式，我的方法就是真实地面对情绪，理解它的来源。去同理自己，而不是去批评自己的情绪，去否认或阻断自己的感受。 但是你也需要诚实地问自己，你低落的情绪多久了，如果同样的情形超过半年以上，你有明显睡眠和饮食上的改变时，那可能已经不是一般情绪低落的状况，你可能需要考虑到你的情绪已经生病了。

    亲爱的，我们真正要学的，不是急着平复情绪，而是去理解去照顾，不是急着用力压下你的情绪，而是去承认去看见。我知道情绪的起伏让人害怕，让人感觉失控，但我也知道情绪生病会更让人感觉生活无望。（这真的很重要！调节情绪，是一辈子的功课）但当我们的生命中，不曾被好好理解过，我们会很难发展出理解自己和理解他人的能力，而这时候你需要去找一个可以听懂你的人，好好让自己的心情被听见。

    而我们常常在讨论的是，心理咨询在帮助你达到情绪平衡，然而在情绪平衡之前，我们要打开阻碍情绪流动的层层关卡，因此往往会在某个阶段（尤其是接近你核心议题的阶段）引发大幅度的情绪，而通常很多人会在此时觉得心理咨询让自己更痛苦，而选择退出咨询。但其实这就像剥洋葱一样，会在一步步谈话深入你的内在时，让你阶段性感觉到不安、恐惧与愤怒，所以咨询不会只是帮你摸摸头，一边响应你嗯哼而已。

    所以情绪不是一个从低到高，接着就持续平缓的过程。 情绪是波动的，像高低的浪潮，它会因为你一次次的理解，而让峰度的落差逐渐减缓到你越来越可以掌握的范围。而其实我们对于生活，往往在自己的情绪平衡之后，就会从原本毫无头绪、紧张焦虑的状态，逐渐拨云见日并且恢复到原本问题解决的能力，很多原本觉得无解的事情，就会知道方向了。