第十天

今天学习《宽恕》—德斯蒙德·图图

宽恕:讲述事实—正视感受—接受它—重建或放下这段关系。

讲述事实，对象最好是加害者，即便不能向加害者方面讲述，可以是自己的朋友，信任的人或者写在信上，即使不寄出去。这个过程让自己说出来，解脱的是自己。

如果是加害者，可以讲述自己事实，说出过错，从错误中学习。不能强迫对方去原谅。倾听对方，对方需要得到什么补偿。同样宽恕是解脱了自我。

除了之前的学习主动参与，合作，赋予真正的意义，同时，主动去宽恕不完美，发自内心的去关心帮助别人，能让心中产生亮光，获得更多的幸福感。也许，我们习惯了改变不了别人，便熟视无睹，但我们同样可以善意的提醒看到的东西。比如看到一人手机边接听，但是灯光一直打开，因为觉得没有多大伤害，所以选择事不关己的态度，但提醒告知他，内心却似乎抹去了这个事。这样也许也是一种参与和关心，另一种感受。