如何更好的和自己相处

为什么在亲密关系中容易出现问题？

1.自我价值感偏低，太在意别人的看法，渴望别人认同，所以潜意识讨好别人，怕麻烦别人。

2.幼年创伤在成长的过程中经常受到忽略，指责，得不到关注。

如何改变这种状态来改变前，需要认清几个认知偏差

1.明确对方的情绪与我们有关，但并非全部由我们引发。

所有关系，都是双方互动的结果，在关系中反复与对方互动，影响他肯定他鼓励他，最终把他变成自己想要的样子，如果没有认识到这一点发生矛盾，可能会把责任全部推到对方身上。

2.明确我们有时会在亲密关系中寻找一种融合的感觉。

融合就是不分你，我想控制对方，把对方变成自己理想中的那个人。

3.明确自我价值感偏低，完全是另一种状态。

用某种臆想。的方式看待这个世界，陷入一个自我想象的封闭世界，一个让自己感到恐惧的世界。

如何建立亲密关系？

1.在和对方建立亲密关系时，把自己的恐惧告诉对方。

就是把自己特别在意或者特别敏感的地方，在两人开始恋爱时告诉对方。

2.尝试和对方分享秘密。

坦诚的和对方分享自己害怕的地方，真诚的互动。

3.能主动且自然的表达自己的诉求。

明确告诉对方自己的诉求和需要。