赵大爷年轻的时候，在单位负责文字材料，经常抽烟熬夜，不到40岁，咳过血，睡眠也不好，去看医生，医生劝他说：“你一定要把烟戒掉。”
从医院回来，赵大爷真的就把烟戒了，从此再没有抽过一支烟。
后来，工作岗位虽没有变化，但他尽量白天集中精力，提高工作效率，尽早完成工作任务，不拖沓，不拖延，尽量不熬夜。
再后来，赵大爷的工作岗位经过调整，生活和工作变得越来越规律，感觉身体越来越好了。
随着年龄的增加，身体肯定是走下坡路，不可能无病无灾。如果轻微难受，赵大爷就在社区门诊看看医生，拿点便宜的小药片，治治就好。
他相信人的身体不是靠医院、靠药物而能持续健康，它是靠每个人个体的内在基因、后天锻炼、免疫力等，他非常注意锻炼身体。
早晨赵大爷会散步来到公园，在健身器材上锻炼各个部位，他没有参加任何锻炼团队，因为还在工作岗位，他非常自律，所以身体没有出过什么大毛病。60岁退休后，随着年龄的增加血压高、血脂稠，脂肪肝、尿酸高等问题相继出现，天生肥胖体型也是一大因素，经常不断有毛病出现亦属正常，但张大爷去医院，最多就是一年一次体检，然后去门诊寻诊问药，他最最不喜欢医生给他说说：“检查问题比较严重，你还是办一下住院，好好检查一下吧。”
他会给孩子们说：“绝对不要让我住医院，什么做进一步检查，越检查毛病越多。我就相信能吃能睡能劳动，身体就不会有大问题。
曾经有一次，赵大爷因为食欲好，饭量大，出现食管反流，实在难受得厉害，孩子们带他去医院做了一次全面检查，检查结果是，胃部压力大，以后尽量少吃，大的方面都没有什么问题，只是看到肺部有一个黑点。医生说：“既然看不清楚，那就办一下住院再做个造影，深入检查检查吧，情况不是太好。”
赵大爷的孩子都很孝顺，一说肺部有黑点，那可不是小事儿，劝说父亲听医生的，要不办一下住院，也不费事。”
赵大爷听后就急了，对孩子们说：“我不住院啊，你们不要让我做进一步检查，这个黑点在我40岁的时候就有了，到现在20多年了也没怎么着。再说了，即便这个黑点最后被检查出来不是什么好东西，那能怎么着？住院切除？然后化疗？那我离去世就不远了。”
赵大爷有点脾气，只要他一着急，孩子们就都让着他，不再吱声。他昂首挺胸走出了医院，这不，又过去5年多了，赵大爷今年85岁，从外表状态看，红光满面，声音洪亮，只是耳朵有些聋，很结实呢。
赵大爷常给孩子们讲，人老了怎么能够没有点毛病，不要指望医院和医生，世上没有救世主。人要指望你自己，孩子们也不要有太多期待，他们有他们的生活和事情。再说，没有人能代替你生病后的痛苦。
赵大爷早晨依然坚持去公园，除非极恶劣天气或身体原因或不可控因素，他都会在公园健身器材上全部锻炼一遍。当有一阵子他不能蹲便时，他知道他的腿部肌肉或其他退化厉害了，他在一种器材上连续扶蹲50下，每天如此，后来腿又能往下蹲了。
赵大爷相信，只要你不屈服于身体走下坡路，不能说今天腿脚走路不行，那我就永远不走了，明天我不愿意活动那就不活动了，慢慢慢慢地，真的卧床就躺平了，最后真的就不能动了。
赵大爷周围的同龄人几乎都过世了，只有他活得既精神又明白，孩子们非常孝顺，他享受到了孝顺，他很知足，也很感恩。他经常对孩子们说：“你们忙就不用回来看我，我这儿有保姆陪着，过得挺好。”从不因为孩子们回去多与少而不高兴。他在生活中的喜怒哀乐由他自己做主，这样的老人真的很令人人敬佩。
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