2018-07-21
2018-07-21
今天是武当太极28式第三节课，钟诚老师一大早由泰山赶到济南，我这学生，自然是没有理由要迟到的，准时上课，是对老师的尊重也是要求自己。
上课前，练基本功，这是必须，1踢腿，2左右轮腿，3压腿，脚尖背曲，4扑步，5弓步，6马步7马步左右压垮放松7云手
今天学习了1调息，（起式），2左右挡步，3撩手。基本原则
1 含胸拔背
胸腹略含，与挺胸翻臀恰好是个对比，但不可过于含胸， 过于含胸会防碍肺部的运动。
2沉肩坠肘
两肩自然下垂，两肘往下松坠，不可耸肩露肘。以免气浮。
3上下相随
上身与下身必须配合协调，太极论中有云：其根在脚，发于腿，主宰于腰，形(行)于手指。也就是说由脚而腿而腰而手。须完整一气，所 谓：手动，腰动，足动，眼神亦随之而动。这样就可以达到一动无有不动，周身节节贯串一气呵成。
4松腰松胯
腰为一身之支柱，胯 为一身之动力。腰胯能松开两足才能有力。虚实变化皆由腰胯转动。所以有不得力处，必须从腰胯中求之。
边学边悟，贵在坚持
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