习惯如何养成

各位优秀的九段时间管理决胜武林的伙伴们，大家早上好！我叫黄芸建，我的三个标签是:早起践行者，晨跑践行者，时间管理践行者。

我今天跟大家分享的主题是习惯是如何养成的，讲一下我的几个习惯养成的过程！

我是从今年的1月7日加入时间管理训练营开始，慢慢养成早起，运动，阅读的习惯，先说下我早起养成的过程，加入训练营我被分配到五组，开始在组长的带领下跟着五组的小伙伴们一起学习时间管理100讲，当时因为7点以前可以加2分，怕影响小组的积分，一个星期都没睡好，基本都四五点就醒了，醒的早自然晚上很早就困了，所以我就这样慢慢养成了早睡早起的习惯，基本上我都会7:00以前起床！49天结束后我加入了五点俱乐部，我们第一阶段100天的目标是6:00以前起床，到目前为止我们已经有96天的早起了，基本上可以5:00起床偶尔也会迟点，但不会超过6:00，我现在的早起目标是5:00。我想说养成这个习惯需要一个动机(因为不想影响到别人,集体荣誉感比较强)，一个氛围(一群积极向上有能量的伙伴一起)大家相互监督相互支持相互鼓励，只要你想要改变，就能改变！

我讲一下我运动习惯的养成，也是在时间管理100讲的训练营，我在我们小组分享了我关于运动的一个想法，我说我跑步是不可能的，爬山还可以，那时候我给自己的梦想版里面写着每个月爬山一次，但是当我这样说了之后，大家纷纷给我建议，分享了他们运动工具以及项目，有些同学说可以从练瑜伽开始，有些同学说可以跟着keep软件里面的课程运动，我听了他们的建议以后第二天早上起来就做跟着做瑜伽，第三天我跟着做健身运动，发现健身运动时间长点运动量更大点，所以接下来的一个星期我都做健身运动，一个星期以后偶然的一天由于网络问题我不能跟着运动，这时我想到了跑步，于是我就跑步去，第一次跑步的感觉还可以，后面我在家里就呆不住了，每天跑出去，跑步确实可以让我产生愉悦的感觉，就这样我爱上跑步了，从2公里跑到5公里，从5公里跑到8公里，虽然没有其他同学跑的快但是跟我自己比我一直在进步，我给自己设了一个运动目标今年参加一次半程马拉松比赛。我想说越分享收获越大，我的运动就是从分享开始！

不管是什么习惯都会有懈怠期，我们要给自己适当的奖励，比如我达成哪个目标给自己买个什么礼物！然后继续坚持下去！

我的阅读习惯也是从加入阅读训练营开始的，我每天都会看书，每天打卡，每周写心得，加入一个群体会有一种仪式感，一种责任感，既然加入就要认真去做，为自己的目标做一件心甘情愿的事情，你才会坚持，才会慢慢养成习惯。

我的分享到此结束，谢谢大家！