为什么运动后第二天的肌肉会又酸又痛？

很多人在经历了一场高强度的锻炼后，双腿会又酸又痛，但过了一会就恢复了，你以为你没事了，然而当你第二天起床的时候，身体上的酸痛感会让你一度怀疑，昨晚是不是有人把你迷晕打了一顿。

这种身体上的感觉其实叫做“延迟性肌肉酸痛”，即使是运动后进行了充分的拉伸，依然无法避免这种状况，因为肌肉已经受到了损伤。

很多人都知道运动后肌肉酸痛是因为身体产生了乳酸，其实根据新的发现，运动时肌肉酸痛不是源于乳酸，而是乳酸盐和其他各种产物，在日常活动中我们的肌肉会把周围的葡萄糖和氧气拿过来，生成一种叫ATP（三磷酸腺苷）的东西给自己提供能量，这个过程就叫做糖的有氧氧化。

当出现了延迟性肌肉酸痛的情况，大家可以通过热敷按摩来进行缓解，如果肌肉酸痛很严重，甚至出现僵硬影响活动等情况，也可以到医院去看医生。

除此之外，运动前的准备活动，身体力行地安排运动量和运动强度，也是能够很好地预防这种情况的发生。