学学理论

跑步不仅仅涉及腿和脚的事，跑步其实是一项涉及运动学、运动医学、心理学、社会学的系统工程。日常跑步跑者们围绕着跑步技巧、跑步营养、跑步损伤、跑步装备、跑步计划等问题的讨论。

跑者间的探讨是很正常的事，有意思的是同一个问题一次又一次询问，究其原因大概是对答案持怀疑态度吧。怀疑，是自我内心没有评判标准，这就是平常说的内心没有一杆秤。

跑者要做到心中有数，就要知其然知其所以然！跑者要清楚知道答案背后的原理，构建理论体系，用理论指导行动，行动才有效。不做盲目的行动者。

最近常常听到减肥这件事，对于跑圈的人来说跑步减肥是自然而然想到的事，网络上流传着“无氧与有氧结合，减肥效果更快”的说法，许多跑者跟着理论在减肥的道路上践行着。

无氧与有氧哪一个先做的问题，一直争论不休，各说各有理。但实际上这是一件特简单的事，这涉及到人体内营养物质分解的知识。通常情况下，人体几大营养物质消耗的顺序是先糖类物质，接着是脂肪和蛋白质。有氧的过程中能消耗糖类和脂肪，我们减肥最重要的是减脂，脂肪的分解是核心，加快糖类的分解是脂肪消耗速率的前提。无氧几乎只消耗糖类物质，以加快糖类的分解为依据，先无氧再有氧会让减肥事半功倍。

跑步是一项工程，我们边跑步边学习跑步理论、营养学、运动医学……把学习的内容应用到实践中，加快对理论的理解，构建理论体系，践行和学习的时间长了，将自成一套属于自己的跑步理论体系，用来知道自己和别人跑步，不得不说这是一项伟大的事业。

彪悍一只猫在书中谈到“行动前要有观念的建设，要让自己的脑子里多一些这个领域的正确观念，这样你才能更好地行动。很多人容易忽视这一点，上来就猛打猛冲，瞎使劲，导致不断走弯路，不断受挫。”

跑步，不仅用脚跑，脑袋还要跟上跑步体系跑。做其它的事也一样的原理，不盲目地做一名实践者，明白缘由、拥有正确的观念，心中有一杆秤一把尺子，行动将无所畏惧。