nico阿娇的健身日记 4

12.12 晴

运动: 慢跑1小时 6.61公里

          20个深蹲

          20个仰卧起坐

         压腿20下，腿部拉升40下

早餐:   水煮鸡肉，白菜两页，高钙奶粉一杯

午餐:   一碗玉米饭,芹菜肉丝，

番茄炒蛋，辣肉条，棒菜清汤

晚餐:    红枣10颗，花生米四颗

运动后一杯枸杞泡水

体重     47.45kg

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