心理实操作业2022-03-13

1、 食禅：吃蒸过的枣，咀嚼果肉，刚开始有韧劲，然后混合唾液成粘稠状，甜甜的，稀稀的，枣皮有渣滓，干。

2、行禅：踩瑜伽垫柔软，温暖，脚指，脚掌，脚心，脚根全部着地，很踏实。

3、呼吸禅：练习腹式呼吸，吸，鼓肚子，呼，收肚子，多次后感到腰酸，头晕，热

事件：断食第一天，群里信息太多，关键信息找不到，老师重复的太多

情绪：愤怒，烦燥

需求：被看到，被关注