一场音乐会带给我的改变

平生第一次参加音乐会，没想到会对我产生如此深远的影响。

2015年底，偶然的机会，在与朋友的闲谈中，了解到了蕙兰瑜伽。原本也计划2016年学习瑜伽，正好2016年7月的一个周末，参加了蕙兰瑜伽的一次课程，同时，也是蕙兰瑜伽首次举办的国际智慧冥想音乐节，记得很清楚，地点在滴水湖的皇冠假日酒店，当时现场有近500人，场面极其震撼。

2016智慧冥想音乐节

在上课之前，对瑜伽的认知就是瑜伽姿势，通过长期实践瑜伽姿势，可以增强肢体的柔韧性，缓解压力，让心灵保持一种平和和安宁，最终达到身心灵的和谐统一。

但通过两天的课程的体验，我发现自己的认知很片面。真正的瑜伽，是一种科学健康的生活方式。通过对瑜伽的实践，不仅能达到身心灵的和谐统一，更重要的是达到个体与大自然的和谐统一。

人之所以会纠结，是因为身心不一致。人之所以会生病（肥胖也是一种病），是因为作息、饮食与自然气候和身体的运作方式不一致（或者违背）。过量饮食，过度劳累，过度慵懒，过量睡眠，都会得病，因为不平衡不和谐。养生中常常谈到，健康的饮食，就吃当季当地的食物，每天食物的摄入，要由5种颜色构成，这样能保证营养均衡。为什么早餐要在早上7点～9点吃？因为这个时候胃经在运作，如果不在此时补充食物，会影响胃经正常运转，长期影响，就会得胃病。为什么晚上不要熬夜，最好在23点前睡觉？因为23点～1点，1点～3点分别是胆经和肝经在运作，长期在这个时间不睡觉，就会影响它们的运转，长此以往，不得病才怪。所以，要想健康，就要了解人体机制的运作规律，了解大自然的规律，依从规律作息、饮食。

一场音乐会带给我的改变

正统的瑜伽，是一门科学而系统的生活方式，它包括：

1、瑜伽调息术

2、瑜伽姿势

3、瑜伽语音冥想

4、瑜伽科学饮食

在现场，老师不仅会给我们讲授真正的瑜伽起源，瑜伽科学生活方式及能为我们的生活带来什么帮助。更重要的是，2天的时间，我们在现场不断地体验着瑜伽生活方式，感觉很舒服，也很轻松。尤其是第一天晚上的冥想音乐会，台上歌手的歌声如天籁之音，唱歌时的投入和幸福满满的笑容，着实让我很震撼，台下学员的呼应和齐唱，把音乐会现场的气氛推向了高潮。

一场音乐会带给我的改变 一场音乐会带给我的改变

当然，两天课程中，我也有很多不适应的地方，比如听课是坐在瑜伽垫上的，唱瑜伽语音冥想时，脑袋里会有很多各种各样的想法，比如担心下周工作，焦虑本月目标怎么完成，思考跟某某朋友的矛盾如何解决等等，无法真正投入，自然也体验不到真正冥想状态时的那份祥和宁静。老师说，瑜伽语音冥想是瑜伽科学的精髓和核心，当时我对此还充满怀疑和不解。

参加完课程后，因为工作比较忙，一个月后把老师讲的东西忘得差不多了。还好，有一群超有爱的蕙兰瑜伽爱好者，通过参加读书会和线下公益活动中，与他们的交流，听他们的分享，发现同样是学习蕙兰瑜伽，每个人的受益和感触却也不太一样。而导致不一样的原因，除了每个人的过往不同外，更重要的是日常的实践。把瑜伽融入到自己的生活，潜移默化地，你就能发现变化。

2016年9月，我决定开始实践瑜伽生活方式，从早起练习瑜伽姿势开始，21天晨练，再到100天晨练，一直到现在，我依然坚持晨起练习瑜伽姿势30min。

很明显的变化是：身材保持得较好，每天的精气神也更好。

2017年4月，我决定除了瑜伽姿势练习外，开始每天练习扎帕冥想和素食，扎帕冥想从每天15min到现在每天1hours，素食从吃带肉的素菜，到现在每周3天吃全素。

很明显的变化是：解决问题思路清晰，心态更加积极，自我情绪控制能力提升，多年便秘的毛病大大改善。

2017年5月，很荣幸加入了上海合唱团，如果被选上，会参加2017年7月15、16日上海《智慧冥想音乐节》的合唱组，跟国际冥想音乐大师合作，为大家带来震撼人心的冥想音乐会。这段时间每天都会跟着老师练声，每周也会跟着队长排练歌曲。不知不觉，发现自己能够把心休憩在瑜伽语音冥想中，当听到语音时，内心无比地祥和安宁。

希望在那一天，我们能为大家奉上最美妙的冥想音乐会，让更多的人有我去年的美好体验。

两天的瑜伽课程和近一年的瑜伽生活方式的实践，让我焕然大悟，对待人和事，都要顺势而为，切不可逆势而行。顺势，不仅自己轻松，与我们相处的朋友也会轻松，而且遇到的困难和麻烦也更容易解决，想成功也会更容易。

#815-叶婷-恩煦#橙子学院码字岛第七篇作业