很多时候说你心好不是夸你,是因为你不漂亮!现在颜值当道谁还关注你的心灵美啊。别傻啦,因为胖被人嘲笑的种种事情真的不在乎吗?赶紧瘦下来狠狠的扇他们一个大耳刮子!失恋不可怕,可怕的是失恋后不做出改变一直持续循环。
yoki一个从小就胖的女孩,很高兴我的瘦身方法可以帮助你们和聊聊个人的那些痛苦回忆。
虽然我从小就很胖,长大了还是形成了易胖的体质。以前血液压力大还好,上了大学之后,变轻松了,加上无节制的饮食生活习惯,体重飙升。
从大一到大三,是58kg到74kg的变化。衣服也穿不下了。虽然有朋友提醒过我要注意体重,但是我还是天真以为只要男朋友在就好,直到男朋友找了个50KG的师妹!!
身高是163cm,58kg还不算太胖,但是74kg我的体脂到了31。我决定减肥因为男朋友的离开。
我试过很多方法,我曾单纯的以为通过节食就能很快瘦下去,但是强烈的饥饿感,坚持几天就受不住,节食之后,反而吃的比以前多更多,也反弹的更厉害。
后来我想通过每天跑步1小时瘦下来,但是因为懒惰和怕吃苦,只坚持8天又恢复了原样,我想不仅仅是我一个这样,相信减肥的你们也面临这种困境。
但我还在坚持,所以我在网上开始查减肥资料,发现胖子的胃已经被食物撑大,如果只吃下一点东西,胃会变得空荡荡。如果能够忍受饥饿,那么根本就不会成胖子,所以我觉得节食减肥不靠谱。我需要更科学的减肥方法,所以我要改变饮食习惯,增加蛋白质减少碳水化合物。
胖子也不适合长时间坚持跑步,一来是很难坚持,二来对膝盖伤害大。
我早上开始吃下一天40%的食物,而且早餐吃的很健康,吃饱腹感强热量低的食物:
200ml牛奶、50g燕麦、两个鸡蛋白和80g的水果,这样的早餐能吃很饱。
午餐只吃200g的蔬菜、100g的鱼肉,配点红薯就好,吃个7-8分饱先玩不要吃撑。
晚上就吃点菜和肉(鸡肉、鱼肉、虾肉),早点睡觉。
这样因为不会觉得饿,很容易坚持。不到两个月就瘦了12斤,无法想象,有科学的指导瘦身这么简单就做到。
接下来我明白了,女孩光是把体重减下来,线条并不美丽,还有一个体脂率的关键指标要控制好。于是我开始锻炼,每天做点简单塑形力量运动。每天坚持15分钟,我的身材发生改变,变得凹凸有致,出现了线条。
现在的我开始追求健康的生活习惯,喜欢有线条身体,也变得很喜欢自拍。
我想变化很惊人,但我相信你们的蜕变将会更加完美!最后希望所有胖宝宝们早日瘦成一道闪电!
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