事实证明，长肉都是摄入量大于消耗量，营养过剩导致。
眼看着体重从90斤边缘到跳到92斤上下再到95斤，我都默默地忍了。
直到那天去同事家吃饭，本以为加上衣服鞋的重量要到97了，结果却100斤！
太可怕了，冬天果真是长肉的好季节……
一旦重到自己都受不了的时候，就有了勇气和毅力坚持减肥。
从准备晚上18:00以后不进食，到现在已经快两周了。
除了昨天陪同事，吃了一点外，就只有刚坚持一周奖励自己的那一次。
其余10天左右都做到了，睡前称体重44.5kg。
都被自己震惊了，10天左右从100斤左右到89斤，足足11斤，差不多一天一斤，减肥药大概都没我厉害。
甚至我都开始怀疑同事家秤是坏的。
都说21天养成一个科学的习惯，目前虽然还有一周左右，但比刚开始的时候，感受好很多。
最初18:00后不进食，非常影响生活，比如供能不足而无法加班工作，没有食物填充，状态与心情不好等。
慢慢地在自我鼓励中开始习惯，如今早就可以写写三言两语，或是加加班写写文章等。
可能也是因为工作量很大，没有之前的胡吃海喝能量补充，消耗太大，体重回到了正常状态。
我想，接下来应该可以尝试晚上适当运动，增强免疫力。
最近明显感受到，腰酸背痛更为严重了，中午睡觉的时候常常痛醒，晚上偶尔也会因为肩疼而睡眠质量差。
当代人，是不是都在用健康换自由？
肩疼实在厉害，好担心这个状态持续下去。
想过报个什么健身课程。可经验告诉我，没有做好坚持的准备，靠一腔热血终究会成为泡沫。
该如何才能缓解？做到并改善，可能是我当下得重视的一大难题。
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