因为工作变动的关系，原先每天早上六点半跑步的习惯改到了现在的晚上九点。
晚上九点后开始跑步，许多人会认为对身体有害，属于慢性自杀式运动，因此心安理得的推掉每天坚持运动的健身计划。
那么，夜跑真的不可取吗？
首先，我们要清楚一点，那就是运动总比比运动强。如果因为时间晚就不跑步，时间久了身体的机能自然会下滑。我们应该会有这样的体验，就是本来习惯了一周五天的跑步节奏，要是接下来一周没跑就会感觉浑身不自在，这说明身体在发出抗议的信号，警示如果不坚持跑步身体的肌肉和心肺各个功能就会下降。
其次，把握好运动时间，尽量十一点前入睡原则，降低因运动给身体带来的负面影响。。根据睡前不适合剧烈运动原则，跑完步后可以在冲完热水澡后适当给身体做按摩、泡脚，既能消除疲劳，又能促进睡眠。
最后，夜跑是现代社会文明的产物。在日出而作，日落而息的古代社会自然不存在夜跑党一说。夜跑者的出现，是因为快节奏的现代社会工作时间的多元化，相比上夜班对身体的伤害，夜跑很显然不值一提。
所以，夜跑作为坚持运动的一种实现方式，是应该被接纳和肯定的。
伴随着清晨的第一声鸟叫，我们迎着清澈的日光开始跑动起来，在持续迈开双腿的过程中感受血清素分泌带来的舒畅愉悦。
晨跑诚然是跑者们最佳的选择，但是夜跑更好的诠释了跑者们内心对于跑步的热爱。
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