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硕士,985高校在读,成绩优异,师生关系和谐,同学感情融洽。
自主创业,没有大融资,但不缺小成绩,事业基本上了正轨,用户稳步上升,营业额增幅喜人,年底盘点大约盈利50万。
学霸一枚,年度综合测评年级第一,国家奖学金、十佳大学生获得者,恋爱经历丰富,目前已经脱单,基本确定是真爱,准备假期见父母。
小企业主,年入200—300万,中心城区300坪住房一套,娃三个,一男两女,汽车两辆,一台豪华SUV通勤,一台轿跑休闲怡情,媳妇在家全职,自己打理公司。
大学教师一头,中级职称,单位家属区住房一套,二手车一辆,娃两只,一只特别能吃,一只特别能尿,媳妇想全职但绝对不能让她全职,收入不高,但已经敢憧憬出国旅行(新马泰那种),消费层次一般,消费得起那种一位五六十的烤肉自助餐。
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举例完毕,请问以上人士有何共同点?
共同???
明明完全不同啊!
你是想让我编段子吗?
都是人类?
都有两条腿?
都让我觉得他们的成功让我鄙视自己的人生?
虽然你的抢答也不无道理,但我今天要讨论的议题,是上面这些人,普遍很焦虑。
听起来似乎有点不可思议,要学历有学历,要成绩有成绩,要房有房,要车有车,单身大军里没你,娃生的比我谈过的恋爱都多,你还焦虑,你咋不上天呢,吹吹西北风,好好冷静冷静。
他们都不需要上天,因为天天忙得脚不点地,绝对没有我们想象的轻松如意。
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什么是焦虑?
如果用一个更接地气的词来说理,可以用“担心”来代替,这在学术上也许不够严谨,但用作一般讨论,没有太大的问题。
心理学家认为,人在面临不确定的情境时,就会产生担心的情绪,因为如果是确定的好事,导致的情绪会是兴奋、愉悦,如果是确定的坏事,则会是沮丧、恐惧,而未来处于黑箱状态,持续不开启无法了解结果时,我们被夹在中间,情绪像左右摇摆的天平,处于不稳定状态,这就是焦虑。
从某种意义上说,担心或焦虑,还不如沮丧和恐惧,因为受到打击,心情降到谷底时,人会启动修复机制,重新开始积攒能量,开启新的篇章。而焦虑,则让我们处于能量的持续损耗中,不知道结果就像是电脑在一直运算,消耗大量的能源,让人不得安闲。
由此,不确定性是焦虑和担心产生的主因。
那我们能否避开这些不确定?
或者我们能否用自己的努力,降低这些不确定?
答案是悲催的NO。
很多时候,太多时候,不是努力缓解焦虑,是越努力,越焦虑。
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选择堕落,放任自流,虽然会跌到群体的底层,但自己要面对的,却是个确定的结果,虽然我很垃圾,虽然我很勒色,但哥的排名非常稳定,一直保持在14亿名左右,从不用担心什么波动。
而精英们,努力不一定成功,走狗屎运成功了还要面对各路敌人的强攻。
胜利难,要维持胜利的姿态更难。
高中时有个学霸告诉我,一定别学我,当第一名太累了,总是担心别人会超过我。有个网络辩论赛设计过这样的辩题——“学霸快乐还是学渣快乐?”,评论区学霸们流泪无语,学渣们却兴奋积极。
貌似装13和调侃的背后,实在是有难言的苦衷。
所谓“欲带皇冠,必承其重”,想当老大,当了老大,不但要带好小弟,还要随时担心小弟篡位,取代自己。
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虽然选择面对不确定可能带来焦虑,但不确定未必一定造成焦虑。
勤劳的心理学家通过研究又叒叕发现,“无法容忍不确定的程度”(the Intolerance of Uncertainty, 简称IU)才是诱发焦虑和担心的关键。也就是说,如果这个为了发核心论文被硬造出来的IU可以量化,它的程度和水平,是决定我们是否产生焦虑情绪的关键因素。
啥情况下,这玩意儿会显著增大?
第一,投入的赌注太大。
如果赌本很小,比如失败只会损失一分钱,谁都不会在意,也不会焦虑,但如果是《湄公河行动》里那种俄罗斯轮盘赌,赢家通吃,输了丧命……
这就不是焦虑不焦虑的问题了,很可能会让人患上躯体性疾病。需要注意的是,对赌注大小的判断因人而异,你觉得没有爱情人生就不完整,他人可能觉得只要有钱和谁都能幸福。关键还是看,具体个体是否觉得付出的成本太大。
第二,总体稳定性欠佳。
总体稳定性,是指任务难度、个人能力、抗压水平的均衡关系。
任务很难,但个人能力奇高,属相是压不死的小强,那是天空飘来五个字,这都不是事儿。如果事情简单,但个人抗压能力奇差,作业一多就喘,业务一忙就方,老公回家晚于18点就怀疑狐狸精进房,这么好的戏精苗子,还是选择去娱乐圈发展吧,您的焦虑,可以直接转化为收视率。
第三,前期忧虑水平过高。
期末挂科,前任发一封请柬新郎悲催不是你,回家遇上大雪,冻了三小时才等到公交车,到家门口一摸,钱包钥匙加手机全被小偷顺走了,低声下气找来个开锁师傅进了门,想泡面没热水,早晨忘关窗户家里冷得像太平间。
打开电脑计划刷集网剧重铸一下稀碎的心情,网竟然卡住了,你再也无法控制自己……
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有天大的窟窿,就有地大的补丁。
只为成功找方法,不为失败寻理由。
当陷入焦虑情绪中无法自拔时,人可能会像患了强迫症一样反复和他人比较或是闪躲后退,企图避开本来该承担的责任,用退缩和拖延来遮蔽自己的双眼。
两种方式无疑都是不健康的。
病友们无需担心,治疗方案马上送到,绝非虚假广告,保证诊治疗效。
其一,注射悲观防疫针,让不确定以最坏形态凝固下来。
担心挂科,不妨想想挂了又怎么样?
怕被劈腿,劈了自己就会一辈子单身?
工作太多,干不完就会被辞退?
很多时候,砍头不过碗大的疤,十八年后还是这么好看,真的不是气话,而是很好的自我减压。
什么是阅历和水平?善于调整心态,能忍受最差的,才能享受最好的。
其二,付诸行动。
陷在反复琢磨各种坏结果和不确定性里,迟早会让你能量耗尽,让人更加焦虑。
王小波说,人的一切痛苦,本质都是对自身无能的愤怒。
焦虑亦可以做类似的解释,能力不足以应对压力,就产生了焦虑,但这种焦虑不会在等待中自行缓解,提升能力或者即刻开工,才能最终将其粉碎排空。
最后,也是最关键的一条,人不是机器,该休息还是得休息。
先把那些指标、绩效、数据、报表、排名放下,滚到床上睡一觉,把电充满,说不定会发现昨天的压力全是身体降频带来的伪烦恼。
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收到!了解!
新技能GET√,先收藏了。
不过我天天能吃能喝能上网,似乎从未焦虑和抓狂。
虽然又宅又迷茫,但我觉得自己穷得挺健康。
老师您放心,我们一定秉承您的遗志,别的不敢保证,混吃等死不走心我绝对在行。
滚滚滚滚滚滚滚,滚滚长江也堵不住你擅长歪楼的嘴,这是逼我诈尸的节奏。
我要和你的小学语文老师对峙,当年的阅读理解是忘教了吗?
我说天热人可能会出汗甚至中暑,但这就是你不穿裤头就来教室的理由?
你很可能走错医院了,我们看不好你的病,请到前边路口转临沂方向,找闪电侠杨大夫开处方。
专治死猪不怕开水烫。
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