听锦明老师关于抑郁症播课的感悟

        今天听了锦明老师在喜马上关于抑郁症的两节播课，忽然明白了两个道理：

        1,外境不好是因为思维的死循环。在这个循环的各个节点，只要我们意识到了，并主动打断，就可以打破这个循环。同样的道理，当孩子发脾气时，我们及时抽离，不与孩子对着干也是为了让对峙的局面因为缺少条件而不能循环。孩子发脾气一一父母指责、讲理道一一孩子顶嘴、争辩一一父母更加生气，采取强制措施一一孩子屈于压力服从父母，但内心更加不满，从而更容易发脾气……再来新一轮的循环……这也是一个死循环。但如果家长在孩子刚一发脾气时就稳稳地住孩子，不与孩子对抗，等孩子情绪平复了再来沟通，就跳出了死循环。

        2,练习紫雨老师的中级课是为了了解自己经常因为哪些事处于低频中，因为多数情况下就是那么几种。只有当我们了解了，才能提升自己的觉察力，才有可能突破这种惯性动能，从而走出死循环。

        同时，记录出现的频率也是为了让自己看到自己的进步。当掉线出现的次数越来越少，掉线的时间越来越短，情绪刻度不断上移，就说明自己在进步。

        感赏锦明老师让我突然明白了这些。明白了也就知道自己该怎么做了。谢谢！

        投射女儿心情愉快，按时写完作业，早点睡觉。

        投射公公心情舒畅，早日康复。

        投射全家身体健康。