2022-12-20

作者: 幺女江小五 | 来源:发表于2022-12-20 15:42 被阅读0次

疫情放开后，健身房关门了，运动一下子就搁置了。

说起来有种找理由的趋向，事实上就是懒，天冷了身体真的越来越懒。

大约是因为运动习惯的缘故，停一段就觉得浑身无力，像是缺失了一项重要的仪式一样，心里面蠢蠢欲动，煎熬难耐。

于是，在感觉自己身体状态还可以时，蹬椭圆机跳操瑜伽就逐渐被加入到我每周的计划中。

考虑到停滞了一段时间，先从每周2-3次的运动开始，逐步过渡到每周3-5次，依据身体情况选择每天跟操还是蹬椭圆机。

大约两周下来，整体上感觉身体肌肉在逐渐恢复原有的能量，每次运动后也找到了那种激情奔放积极向上的触动。

由此看来，运动并没有什么特定的时间间隔或是需要储备什么样的身体机能，这不是一个多久一定可以的问题，而是要看你自己对身体的感觉，如果你觉得身体还不舒服，无论多么轻微，我都建议不要勉强自己。

平日里注意保持好的睡眠，多吃点高蛋白的食物，短暂的停滞可以让身体好好的修养一下。等到你觉得没有不舒服的地方，精力充沛，就想动一动，那你就开始恢复性训练。最好先从有氧运动开始，自己好好感受一下自己的身体状态，然后再按自己的状态来决定训练强度。这种事不能着急的。

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