晨间日记（202211080468）

起床：4:50 就寝：22：40   天气：晴   心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成心理健康教育课程的授课；

2.完成学校学工例会的参加；

3.完成；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外事

（四）习惯养成：做一个长期主义者

1.早起第769天

2.坚持跑步499天。

3.坚持亲子绘本伴读1685天,读《小布头奇遇记》；

4.坚持写晨间日记469天。

5.坚持每天阅读至少1小时238（阅读超过1小时）天：

6.家庭读书会共读第33天，共读《大英博物馆世界简史》中的♡♡。

二、周目标·完成进度：Just do it！

三、学习·信息·阅读（11月份目标：6本书）

1.阅读《断舍离》。

2.1１月份已完成1本书：《接纳力２》

四、健康·饮食·锻炼

1.这一天白天是轻断食，到了晚上吃了水饺和凉菜，但是适当的控制，不会过量吃，现在的自己因为对体重达标的渴望让自己战胜对于食物的渴望，让自己对口腹之欲没有那么强烈了。

2.细嚼慢咽+控制饮食，随时养成动的习惯，利用碎片化的时间动起来。

３.早上没有运动，晚上的话一家人一起到楼下，跳绳跳了1000下，然后绕小区跑步一周，将近1公里，完成当日的运动量。

五、人际·家人·朋友

❤  把以前买的行为养成的表格用起来，曼宝学习汉字、做作业、运动这些都有积分机制，其实行动起来也没有那么难，习惯的养成是一个过程。

❤  运动这一块还是需要下功夫，跑步还是有难度，增加运动量更是有难度的，但是一旦有了开始就会有更多次的运动。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√  忙碌的一天，有些着急的一天，不过也是在不断收获的一天，虽然进校的审批还是有各种低级的错误，但是自己地态度也是在这里的。

七、最美好的三件事

1.曼宝学习计划有推进；

2.完成了运动任务；

3.吃没有过量；

八、思考·创意·未来