经典语句：
自我意识总是牵绊自己、严重束缚着自己的言行，根本不允许自己无拘无束的行动。
把对自己的执着转换成对他人的关心，建立起共同体感觉，这需要从以下三点做起：自我接纳、他只信赖、他者贡献。
重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。
我们既不能丢弃、也不能更换“我”这个容器，重要的是如何利用被给予的东西，来改变“对我”的看法和利用方法。
没必要特别积极的肯定自己。不是自我肯定，而是自我接纳。
自我肯定是明明做不到，但还是暗示自己说我能行，或者我很强，也可以说是一种容易导致优越情结的想法，是对自己撒谎的生活方式。自我接纳，是指假如做不到，就诚实的接受这个做不到的自己，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。
要分清能够改变的和不能改变的，我们无法改变“被给予了什么”，但是，关于“如何去利用被给予的东西”，我们却可以用自己的力量去改变，这就是不去关注无法改变的，而是去关注“可以改变的”，这就是我所说的自我接纳。
接受不能更换的事物，接受现实的“这个我”，然后关于那些可以改变的事情，拿出改变的“勇气”。这就是自我接纳。
上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的，给予我勇气去改变我能改变的，赐予我智慧，分辨这两者的区别。
我们并不是缺乏能力，只是缺乏勇气。
无条件的相信，这就是信赖，在相信他人的时候，不附加任何条件。
“如果你还的话我就借给你”，或者“只借给你能够偿还的份额”，这种态度并不是信赖，而是信用。
无条件的相信他人，有时也会遭遇背叛，就好比贷款保证，人有时也会蒙受损失一样，即使如此，却依然继续相信的态度就叫做信赖。
假设你把人际关系的基础建立在怀疑之上，怀疑他人、朋友，甚至怀疑家人和恋人，生活中处处充满了怀疑，那么这样究竟会产生什么样的关系呢？对方能感觉到你怀疑的目光，会凭直觉认为这个人不信赖我。所以只有我们选择了无条件的信赖，才可以构筑更加深厚的关系。
决定背不背叛的不是你，那是他人的课题，你只需要考虑我该怎么做。
无条件的信赖是搞好人际关系和构建横向关系的一种手段，如果你并不想与那个人搞好关系的话，也可以用手中的剪刀彻底剪断关系，因为剪断关系是你自己的课题。
你现在一味的担心“被背叛”，只关注因此受到的伤痛，但是如果不敢去信赖别人，那最终就会与任何人都建立不了深厚的关系。
只有拿出通过“他者信赖”进一步加深关系的勇气之后，人际关系的喜悦才会增加，人生的喜悦也会随之增加。
自我接纳，只要能够接受真实的自己，并看清自己能做到的，和自己做不到的，也就可以理解，背叛是他们的课题，继而也就不难迈出迈向他者信赖的步伐了。
悲伤的时候尽管悲伤就可以，因为正是想要逃避痛苦或悲伤才不敢付出行动，以至于与任何人都无法建立起深厚的关系。
真诚的接受不能交换的“这个我”，就是自我接纳，同时对他人给予无条件的信赖。即能接纳自己，也能信赖他人。
要想获得归属感，就必须把他人看成伙伴，而要做到视他人为伙伴就需要自我接纳和他者信赖。
共同体感觉并不是仅凭自我接纳和他的信赖就可以获得的，还必须要有他者贡献，他者贡献并不是舍弃“我”而为他人效劳，它反而是为了能够体会到“我”的价值而采取的一种手段。
贡献他人，是为了自己，不需要自我牺牲。
最容易理解的他者贡献就是工作，到社会上去工作或者做家务、劳动，并不是赚取金钱的手段。我们通过劳动来实现他者贡献，参与共同体，体会我对他人有用，进而获得自己的存在价值。
我们应该思考的不是他认为我做了什么，而是我能为他人做什么，并积极的加以实践。
这是他认为“敌人”的状态下所做出的贡献也许是伪善的。但是如果他人是“伙伴”，所有的贡献就不会是伪善的了。
正因为接受了真实的自我，也就是自我接纳，才能够不惧背叛的做到他者信赖，而且正因为对他人给予无条件的信赖，并能够视他人为自己的伙伴，才能够做到他者贡献；同时正因为对他人有所贡献，才能够体会到我对他人有用，进而接受真实的自己，做到自我接纳。
可以迷路，也可以走偏，只要不再从属于纵向关系，不畏惧惹人讨厌地自由前行就可以。
无论在什么年龄，人都可以改变。
任何情况下，都只是攻击我的那个人有问题，而绝对不是“大家”的错。阿德勒心理学认为，这种生活方式是缺乏人生和谐的生活方式，是一种只凭事物的一部分就来判断整体的生活方式。
人际关系不顺利，既不是因为口吃也不是因为脸红恐惧症，真正的问题在于无法做到自我接纳，他者信赖和他者贡献，却将焦点聚集到微不足道的一个方面，并企图以此来评价整个世界。
口吃者是只看事物的一部分来判断其整体，工作狂关注人生特定的侧面，只不过以工作为借口来逃避其他责任。
按照“行为标准”来接受自己，还是按照“存在标准”来接受自己，这正是一个有关获得“幸福的勇气”的问题。
所有的人都能够幸福，这并不等于“所有人都幸福”，无论用行为标准还是存在标准，都需要“感受”到自己对他人有用，也就是贡献感。
你们想要喜欢自己，想要感觉自己有价值，为此就想要拥有我对他人有用的贡献感，如果获得贡献感的常见手段就是寻求他人认可，最终就不得不按照他人的愿望来过自己的人生。通过认可欲求获得的贡献感，没有自由。但我们人类是在选择自由的同时，也在追求幸福，所以幸福得以自由为前提。
所以，想要幸福，需要找到共同体感觉，有了共同体感觉，认可欲求就会消失。
进行他者贡献时，我们即使作出看不见的贡献，只要能够产生“我对他人有用”对主观感觉即“贡献感”也是可以的。
幸福即贡献感。
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