打卡日期：2019年6月10日
90天打卡累计天数：15/90
宣言：在亲子教育中，时刻关照好自己的情绪，做到不带情绪的提醒。
孩子第一个30天目标：1、能够自行记录打卡、番茄钟；
家长第一个30天目标：瘦身8斤
加油小宝：朱笛语/10岁
1.早睡早起：21：45-7：10（昨晚晚睡了，今天早晨明显睡不醒）
2. 先吃青蛙
本周最大的青蛙：期末考试总复习
3.️今日闪光点：
孩子在睡觉前给我倒了一杯水，我做事情特别专注的时候，一抬头注意到我身旁的那杯水，被温暖到了。女儿真是贴心的小棉袄。
主动和妈妈沟通探讨早晨矛盾的事情。事实证明，情绪是我们最大的敌人。
父母教练检视：
事情经过️： 昨天一天都在思考早晨没能和孩子控制住自己的情绪的事情，但这次和以往不一样的是更多的是内观和内省。我开始观察我的情绪，我发现整个上午我的上半身都处于愤怒之中，我不只是在和我女儿说话的过程，我在工作中和对方说话时候，我的上半身充满着愤怒、暴躁的能量，我整个人烦躁不安，我就像个火药桶，一点就要炸。我都惊讶于自己怎么在工作中如此的愤怒，似乎压都压不住，愤怒就这么哗哗地就出来了。但是当时，我很快觉察了这份觉察。稍稍收敛了一下。
女儿放学后回来问我说：“妈妈，你今天早晨为什么发那么大的火，不就一个单词没读好吗，你至于吗？”我想想的确是的，那根本就不是一件事情，但早晨的时候，整个身体就像控制不住一样，愤怒倏的一下就出来了。
我的反思❤️：我开始意识到，根本不是外面发生了什么让你愤怒，而是我们的身体内本就储存了很多的情绪。这些情绪在影响着我们的生活。我们被这些情绪无意识地影响着，摆动着。当我们被一件事情激怒之前，我们的身体早就已经开始发生各种反应了。
最近一直在习练瑜伽，越来越感受到自己身体的敏感性。对自己身体反应和情绪也能迅速的觉察。老师对我说，今天的体验是一个过程，清理的过程。整个练习过程中通过呼吸来支持自己，在黑暗中练习平衡也会搅动很多情绪出来，这些都没有关系。和你的愤怒处理好关系。并且愤怒在你的身体里主导你的行为很久很久了，是时候和他处理好关系了。你看着自己的愤怒就好。实在受不了就深呼吸，或者多喝水。老师教了我一个办法，双手放在丹田，深呼吸5分钟。我这样做15分钟，果然，练习后平静了很多，觉得头脑清晰很多，看事情也很通透。
下一步行动：我们要在情绪开始的时候就能有意识的觉察到它，看到它。在课堂上，老师一直说“要不带情绪的温柔的提醒”。当发现自己有情绪上来的时候，首先温柔地轻轻地提醒自己看到自己的情绪的升起，然后深呼吸，之后告诉自己“不带情绪提醒”孩子。
“不带情绪的提醒孩子”家长应当保持中立、客观的立场，家长负责做好自己的事情，不是主动讨好孩子或逗乐孩子，也不是训斥孩子，只是如实地告知孩子目前的状况，至于做什么事情、如何做由孩子自己来判断。
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