不知道大家身边有没有这样的人，他们的想法非常极端，非黑即白，你跟他讨论一件事，他却总是歪曲你的言论。
柠檬最近就遇到了这样一个人，我们谈起某个明星，她非常喜欢对方，我当时的原话是这样的：“她确实很有才华，但是没有戳中我”，没想到她反过来质问我“你为什么讨厌她，她哪里不好？”
我当时很疑惑，我的话语中有提到“讨厌”这个词吗？她当时情绪还很激动，好像要跟我吵起来，非要我给出一个理由，我问她“你为什么会说我讨厌她呢？”，她振振有词道，“你不是说她没戳中你吗，这不就是不喜欢，不喜欢还不是讨厌啊。”
大家听到这句话里的逻辑漏洞了吗，不喜欢就等于讨厌？难道不能是不感兴趣，没有感觉吗？而在之后我跟她的聊天中，这样的情况陆续出现了好几次。
后来我分析了一下，其实她并非故意这样做，只是在她的观念里，不是黑的，那就是白的，不存在灰，更不存在其他的颜色。
所以跟她聊天，我们两个人都非常累，也非常不开心，我得一次次跟她解释我的本意不是她所以为的那样，而她可能也感觉我好像在跟她唱反调。
最后她跟我说：我以为跟心理咨询师聊天感觉能好一点，结果还是一样要吵起来，怎么所有人都要反驳我，都要跟我吵架？
如果你也存在跟这个人类似的情况，那你可能要找一找自己是否也存在这样“非黑即白”的不合理信念。
所谓不合理信念就是个体内心中不现实的、不合逻辑的、站不住脚的信念。
换句话来说，这个信念是可以被驳倒的。
就比如当时我跟那个人说“我并没有讨厌你所喜欢的明星，我还夸赞她有才华呢，只是我没什么感觉而已，难道没感觉就是讨厌吗？”
而存在这样不合理信念的人，在生活中可能跟人相处总是不愉快，因为别人但凡有一点跟他们不一样，他们就会觉得对方是跟自己站在对立面，甚至会觉得对方在否定自己，继而摆出攻击的姿态，把原来不是矛盾的讨论搞成争执。
那该如何才能改变这个情况呢？你可以参考下面两个步骤去做：
首先，你要重新认识世界。
正如我前面所说的那样，你一直粗暴的以好或者坏、成功或者失败、积极或者消极的标准去评价人和事，这样的二分法是非常不准确的。
我举一个例子，有一个人习惯随地吐痰，这个行为很不文明，但同时他又是一个甘愿为家庭付出自己一切的人，那你觉得这个人是好人还是坏人呢？
人是多面性的，很多时候不能简单地用“好”或者“坏”来直接定义，所以你需要学会用一种更宽广的角度去认识这个多元的世界，这样你的概念才能更丰富。
其次，审视自己，驳斥原有理念。
你可以把自己与别人的争论都记录下来，然后从旁观者的角度去审视你的话，这样就能找到自己的逻辑错误了。
比如“考上大学便有锦绣前程，考不上那这辈子就无望了”这明显是不符合事实的，有些人考不上大学，也能闯出来一番事业。不合理信念其实非常好反驳，因为它原本就是违背事实、违背逻辑的，只要你能静下心去审视自己就可以了。
本文由【柠檬心理课堂】原创。
不管是情感还是生活上的难题都令人烦恼。
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