怎样做才能更好地引导思维，而不被思维所奴役

怎样做才能更好地引导思维，而不被思维所奴役

我们太容易被现在的各种媒体的声音所吸引，几乎所以的每天都要抓住人的眼球，以吸引更多的注意力。我们不要被这样的噪声所干扰，而应该进行深度地思考、提炼、总结，而我们所要提高的就是自控——一种学习的能力。

我们不能控制所有事情，但是提高自控力的唯一方法就是提高我们的极限。和肌肉一样，意志力也遵循“要么使用，要么消失”的法则。

自控力就像肌肉一样有极限。自控力用得太多会令人疲惫，但坚持训练会增强人的自控力。

我们的大脑有时会欺骗我们

进步可能会让我们放弃之前为之奋斗的东西。意志力挑战就是两个自我的竞争，一个为了长远的利益，而另外一个却想着及时行乐。

这就要分清：我做这件事是因为我想要……

记住你为什么会拒绝诱惑。这样就不会因为自己进步一点点就放纵自己，使自己退步。

有时候大脑会对能完成目标的可能性感到兴奋，它错把可能性当成了真正可以完成的目标。

当自己有一件事情一直拖延下去不做时，问自己：我是不是想承担永远拖下去的恶果？

怎样实施惩罚才会更有效？

有的幼儿园或者拖送中心，为了惩罚来接孩子晚的父母，会罚钱，这样没有起到效果，反而增加了。是因为父母花更多的钱晚接孩子的权利，以此来消除自己的罪恶感。

但是如果惩罚的力度很大，比如几千甚至几万块时，父母无力承担这部分的费用时，父母可能来接孩子，并且肯定很气氛。不就是晚一点吗？要惩罚那么多。或者去某部门高你，使你无法正常生活。

要强调家长来接孩子的行为，强化家长接孩子的认知，使家长保持接送孩子的身份认同，这样家长才会更加积极接送孩子。

每个人身上都有两个自我

我们身上有两个自我，一个是想变好的“我”和一个纵容自己变坏的“我”。

原因是如果奖励承诺迟迟没有达到，奖励的承诺（和一想到要停下来不断增长的焦虑）足以让我们上瘾。这是我们大脑子分泌多巴胺的结果，多巴胺会促使我们一只想到那个承诺，但是当我们实现了那个承诺，就会消失。有些人会赌博上瘾，强迫症都是因为多巴胺引起的。

释放多巴胺，以满足大脑奖励的承诺。

想象自己努力工作后获得的最佳结果，让未来的奖励显得更加真实。这就是促使多巴胺产生的效果。

如果有什么事情总是让你产生不愉快，并且必须做的话，那还有什么事情会让你把这些事和产生多巴胺的事情联系到一起，从而促使你去做呢？

如多运动锻炼，就让自己有好身材，在别人面前炫耀；做口唇操，就能让自己脸变成巴掌小 脸；练习葫芦丝，就能让自己在年会的时候，自己露一手，让其他人看看；学唱歌，就能让别人为自己的声音所倾倒……

多巴胺的功能是让我们追求快乐，而不是为了快乐。

我们并没有意识到，我们渴望的东西，既是快乐的源泉，也是压力的源泉。

错把欲望当做快乐的时候，就会遇到麻烦。

压力引发语欲望，并促使多巴胺在诱惑面前表现得更加兴奋。这就是在香烟盒上写着“吸烟有害健康”并没有起到什么作用。

小孩就像野兽，需要有人管教。人要到成年之后，大脑的自控系统才会发育成熟。小孩在前额叶皮质不断成熟的过程，需要外部的一些支持。

自我批评会降低积极性和自控力，而且也容易导致抑郁症的因素。自我同情才会提升积极性和自控力，比如，在压力面前同情自己，支持自己，对自己好一些。

在失败面前，请原谅自己。

在诱惑面前等待10分钟，如果十分钟过后，你还想要，那么就说明你是真的想要某样东西。

当你想要控制自己某件事“不会有下一次”的时候，不如用在坚持10分钟的延迟法则来增强自己的自控力。

如果想要人们奉献出金钱、时间或者努力，可以利用他们对未来的想象，提前做出承诺。这不就是笑来老师说的给一件事情赋予重大意义吗？