暑假到了，孩子们适当休息，但学习还是不能停，好好学习，天天向上。
1、规律作息，合理规划生活
假期应有充分的休息和放松，但是不能无节制地玩耍和没有规律地生活，这样只会让你更加疲惫。保证每天一小时的运动时间，不仅可以提升免疫力、促进身体健康，还可以改善情绪状况，缓解焦虑。假期是发展自身兴趣爱好的好时机，可以将兴趣爱好的计划放在时间表里，并试着和父母一起完成，比如烹饪、阅读和种植等等。
2、觉察情绪，及时进行自我调整
在假期中，我们有更多的时间来认识自己，觉察自己的情绪。当出现积极情绪时，留意积极情绪时带来的感受，记住积极事件。当出现消极情绪时，不要害怕表达，可以跟父母表达自己的内心想法，及时调适自己的不良情绪。此外，还可以通过转移注意力、积极自我暗示（比如告诉自己“我能行，我一定可以。”）等方法调节自己的情绪。
3、放松方法多元，电子产品适度
选择多种不同种类的放松方式，不过度沉迷于电子产品。过度使用电子产品不仅会损坏眼睛，造成近视，还会使我们脱离现实世界，减少朋友间的沟通。因此，我们可以选择和父母走出家门，与朋友见面交流与玩耍；可以与父母一起旅行，开拓视野，增长见识。
家长在暑期做什么？
1、张弛有度，共同制定计划
家长可以协助孩子制定科学合理、切实可行的假期作息表，可以与孩子共同梳理假期心愿与目标，根据目标的重要性制定具体计划，尽可能详细到每天的不同时间段。此外，对于完成“想要培养的好习惯或者兴趣爱好”之类的愿望可以采用21天自律打卡方式来达成。但也需要注意，制定计划时要张弛有度，劳逸结合。假期不仅是充电的好时机，也需要让孩子们有充足的休息时间，这样才能在开学后，以饱满的精神状态面对新学期的学习和生活。
2、增加互动，合理使用电子产品
家长在假期生活中做好表率作用，要求孩子减少使用电子产品时，自己也应做到适度使用电子产品，更多的时间与孩子进行亲子互动。有趣的亲子互动游戏既有利于孩子的身心健康，也有助于亲子之间的交流与情感升温。有趣的亲子互动包括与孩子共同观看一部电影、一起阅读、一起计划旅行等。
3、关注情绪，了解孩子的内心世界
家长可以抓住假期与孩子相处的美好时光，关注孩子的内心世界。小学阶段的孩子情绪体验内容日渐丰富，高级情感得到进一步发展。在此刻，孩子尤其需要家长的陪伴和关注，可以通过组织心灵聚会或者共同完成绘画的方式了解、引导孩子的想法。当孩子出现消极情绪时，家长要先教会孩子接纳自己的情绪。当疏解不良情绪时，培养孩子坚韧的心态来积极解决问题。解决问题的过程中，家长切莫操之过急，尽量做到放平心态，合理引导，积极鼓励，促进孩子更好的发展。
4、平等交流，多元评价孩子发展
孩子的发展优势各有不同，有的孩子优势在学业上，有的孩子则在运动方面发展迅速。在评价时也应该全面、客观和多元。假期辅导孩子课业时，尽量做到不急不躁，将孩子与自己放到平等的地位进行沟通，了解孩子做错时的思路，鼓励和拓展孩子敢于探索和创新的精神，给孩子留出更多的发展空间。
希望同学们能以积极的心态，平安、科学、快乐地度过这个暑假。
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