（68 天）#90天减重10斤复盘 9 月 13 日

（68 天）#90天减重10斤复盘  9  月  13 日

一句话总结今天感受： 今天效率棒棒哒，今天预计的几个青蛙，都吃完了

都

已做事宜    在做到的后面打√

1.嗯嗯 

2.喝水2000ml（三水杯）

3.看或听减脂书籍或音频

4.早睡（22：00上床）√

5.睡眠7个小时 √

6.运动（至少15分钟）√

7.运动超过30分钟

8.运动超过60分钟

9.轻断食8—18点 

10.称体重 √

11.看自己的愿景、目标 √

12.减重冥想

13.饭后站20-30分钟

14.艾灸肚子30-60分钟 √

15.走姿坐姿收腹√

小确幸或小有成就： 

早5:30起床，有些困，于是做了早起冥想

今天花了三个番茄钟把第二单元提纲弄完了，今天学完sel第7课音频并完成第8天作业

中午继续午休冥想，并实现了午休

今天还处理了突发事件：青蓝工程新规则问题

晚上放学，和丫头一起做番茄钟（她开自习室专注）

f下一步行动： 早睡（把睡眠监测打开），刻意练习早起高效吃青蛙

觉察今日情绪： 平静、舒心

明日三只青蛙：完成第3.4单元的提纲，并送印

，                     拍照上传pdf到人社网

                        sel家长课、简七学习及作业

                        高报课（周二）