今天是2017年6月24日，剽悍晨读给大家分享的书叫《跑步，成为最好的自己》。
说到跑步这个话题，我就想起中学“黑暗”体育课时间，那时上课需要经常练习800米中长跑，我每次都是班上倒数，而且每次跑到最后基本上是累的走到终点的。所以，我内心非常害怕，常想各种办法逃避不去上体育课。
到了初三，学校还规定每天早上要晨跑，天啊，当时真的觉得好痛苦，但仍需听老师话，坚持每天练习去跑，后来中考体育800米成绩比平时进步了，但我仍不爱长跑。
大学军训，又要长跑。我内心恐惧感又来了。隔了几年没跑步了，突然开始长跑，而且也是每天晨跑，不敢也不能再逃避，我不想掉队。每次想放弃时，就看看周围都在坚持的同学，真不敢轻易的掉队，哪怕走，也跟上队伍，居然也坚持跑过来了。
离开校园，参加工作就没有再跑步了。直到去年看到自己的好朋友在朋友圈晒跑步，整个人状态越来越好。我那时状态特别不好，朋友建议我改变一下，可以试着跑步。于是，我没有犹豫，马上买了一套跑步的运动衣和一双运动鞋，手机下载了App“悦跑圈”，还在空间里“胆大包天”说:想要参加明年的“深马”。
2016年12月开始晨跑，第一次在小区里跑步，天还没亮，跑的很慢，害怕自己坚持不了30分钟。我慢慢体力不支，开始快走，然后边走边跑，喘气，好累……但是我很快转移注意力了，我看到很多老年人在锻炼身体，会遇到年轻人也在晨跑，还听到不同小鸟的叫声！哈哈！自己还发现了平时没注意的很多东西。不知不觉，手机提醒我的任务完成了。
今年年初开始，我一周跑三次，应该说是走跑结合。我慢慢开始调整呼吸，调整自己的节奏。这样坚持了差不多一个月。直到有一天自己生病去看医生，医生建议我不要去长时间跑步，等身体恢复，调整好了，可以改成其他不太剧烈的运动，快走，骑自行车，打羽毛球。
给大家的小建议:跑步前提必须是：要提前确认自己的健康水平是否适合？
一般来说，平时身体不大好（老年人），比如有心脏病、器质性疾病、长期慢性病、膝关节有损伤或炎症的人，最好不要贸然长期跑步，以免加重病情。我们要在自身条件允许的情况下进行锻炼。如果你对自己的健康评估没有把握，可以定期到医院做健康体检，根据体检结果和医院的评估，判断自己是否适合。
我每周两三次快走，慢跑一会，时间都控制在30分钟左右。有时身体不舒服，会停顿一周。有时偷偷的起床被孩子发现了，还要带上“小尾巴”一起出去运动。我走跑，他骑自行车。运动完一起买早餐买菜回家。我和孩子都很开心。
每次看到爷爷奶奶们这么大年纪都坚持早起锻炼身体，我们年轻人是否更要早点重视身体健康，早点开始坚持运动呢？不管是去跑步、快走、打羽毛球，还是骑自行车，只要找到适合自己的运动，坚持下去，养成习惯，相信我们的身心会更健康，生活会有更多小惊喜发生！
坚持运动，元气满满
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