2023年10月16日 （ 星期一 ）
早起：6:00分。睡眠23:30分。
1. 读书： 〇分钟；
下午学习《 专注与觉醒 》3小时。
2. 冥想：10分钟
3. 断舍离：〇
4. 大礼拜：10分钟。
5. 游泳：〇分钟。
今日反思：
A. 通过下午的专注与觉知练习，知道自己平时马虎大意丢三落四的原因是长期贪多求快的结果，只看数量，不看质量。饭还是要一口口吃，事还要一件件的做。养成一次只做一件事的习惯，并且认真把它做好。
B. 小王姐建议我放下包袱、对自己好一点，不要太过苛刻自己。一直以来我会对自己谈不上友好，做错事我会对己耿耿于怀，不与自己和解。（ 亲爱的这里只有自己，没有别人；不要在意别人的看法。）
❤今日进步：冥想正式开启！
❤ 今日感恩：感谢小w姐对我的情绪疏导
今日金句：求人不如求己。
️个人心声：
A. 从现在起，让自己慢下来，学习一次只做一件事。
B. 优秀的人太多了，看到别人发的励志朋友圈；才知道自己这么多年一直在原地踏步，从即日起开始练习拆书、写作、演讲。
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