果子的理想型

来放上理想型的照片

果子的理想型 果子的理想型 果子的理想型

我目前追求的是一种玲珑美，哈哈，不需要太大的肌肉块，只要肌肉紧实健美就好~不过目前离着目标还有很远的距离。

我现在肌肉非常缺乏，上图为证！

果子的理想型

各维度如图所示，未来一个月希望自己的腰围在不收腹状态下能到70，目前是收腹状态才71，终极目标当然是要6开头的数字了，其余维度没有太大要求，只要求肌肉更紧实就好，后期会上对比图已证效果~

关于饮食，长期不吃油不吃盐臣妾实在做不到，只能保证不吃垃圾食品，居家饮食脂肪容易超标，需要更严格的控制。

关于训练，每周3-4次无氧训练，以胸日背日臀腿日硬拉日为一循环，每周的其余日子也许会跟健身房的团课进行有氧训练。