你可以改掉一个习惯,但是你不太可能忘记它。一旦某种习惯被深深地刻在了你的大脑沟回里,它几乎再也不可能被完全清除，即使它们很长一段时间不起作用。这意味着仅靠抵制诱惑是在做无用功。在纷纷攘攘的生活中，想要保持佛性态度的难度极高。这需要太多的能量。从短期来看，你可以选择战胜诱惑。从长远来看，我们将成为我们生活环境的产物。说白了，我还从未见过有人长期置身于消极环境中而能坚守积极的习惯。
更可靠的方法是从源头上改掉坏习惯。消除坏习惯的最实用的方法之一，是避免接触引起它的提示。
过去父母经常会吐槽我，说年轻人浪费，不会过日子；水果买回来也不吃，放冰箱都放坏了；要么就是说，没事也不理理收纳盒，买回来的零食，还没吃就过期了，太浪费了。你有过类似情形吗？
想想看，我是因为想吃水果了，所以才会去买，却因为放到了冰箱果蔬柜，看不到而导致忘记，使得水果腐败变质。同样道理，零食也是因为放到了收纳盒，因为看不到，而导致忘记，使得放置过期。
简单分析一下，如果我看到了水果，那么我就会记起，我是因为想要健康，想均衡营养，所以买水果吃，那么我就很可能会去拿一个吃。从原文内容上看，因为水果会引发提示，而我因为把水果放到了冰箱，隔绝了我和提示（水果）之间的联系，所以，就没有产生吃水果的后续行动。
那么如果把这个点，转换到应对坏习惯上，是否可以有帮助呢？例如戒烟？例如减肥？我们可以尝试这样去做：
◆自己想要控制或戒除的坏习惯是什么？
◆会引发自己坏习惯的提示有哪些？
◆规划如何可以隔绝自己和提示接触；
◆采取行动隔绝提示；
这样做，真的管用吗？
这就让我想起，过去我还抽烟的那会，工作上（家务上）有时忙的连烟都忘了抽了；想想看，明明是老烟枪，烟龄都差不多20年了，一天起码大半包烟以上，不抽就难受；却因为工作忙碌，而忘记抽烟，难道烟瘾就没有发挥作用？
忘记抽烟，是因为什么呢？过去我通常都会给自己设几个时间点，比如说10点30，到了这个时间就会去抽上一根；要么就是看到烟友往吸烟室走，也会过去来上一根；还有就是，看到自己放到桌上或抽屉里的烟，也会想到去抽上一根；然而，却因为事务繁忙的原因，顾不上去看时间，或是根本就没关注到烟友，或是就没空看自己放着的烟；没有看到提示，也就没有产生关联，自然就没有后续行动。
放到减肥上，同样具有参考意义。如果在家里或公司，自己视线可及之处，到处都放置着饮料、零食，那么你想要控制自己不吃，几乎是不可能，就像掉米缸里的老鼠，是一个道理。同时，你也许还应该规划下自己的通勤路线，如果你总是从美食一条街经过，那么，要想对抗羊肉串、大盘鸡、冰淇淋、烤羊腿的诱惑，几乎是不可能。
所以，原文对我们的启示就在于，当我们想要戒除某项坏习惯时，第一步就要从源头上去减少诱惑，而减少诱惑的关键，就在于发现并隔绝提示，消除行动。
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