不知道你们有没有这个的感觉?在一个习惯养成初期,比较容易忘记,总是容易想不起来,这其实跟我们所处的环境有关系。
我们所处的环境是一种背景,起到一个提示的作用,触发我们的习惯,支配我们行为的不是我们的环境中的各类物品,而是我们与它们之间的关系,这给我们几个很好的消息,我们可以练自己把特定的习惯和特定的环境联系起来。
你可以换个新地方,如从未进过的咖啡店、公园里的长椅、你很少使用的房间角落,在那里建立一种新的日常生活,这样,你一去咖啡馆或长椅,立马就会联系新的习惯。
相反,消除坏习惯的最实用的方法之一是避免接触引起它的提示。比如,你觉得似乎完不成任何工作,试着把手机放到另一个房间过几个小时,如果你不想买东西,就少逛淘宝,少看直播,让它脱离视线。
所以,当我们想要改变一个习惯的时候,与其每当你想正确行事时都要诉诸新的意志力,不如把精力花在优化你所处的环境上。
《掌控习惯》第4-6章
网友评论