动作之枕后小肌群

在互联网时代，所有人都习惯于久坐和探颈。相反，日常活动量大大减少。长期保持这个动作会造成头痛、头胀等症状。今天我给大家教一下，如何在办公室简单地解决这个问题？

根据关节相间原理，上段颈椎负责灵活，下段颈椎负责稳定。绝大多数互联网从业者往往相反，她们的下段颈椎特别灵活，而上段颈椎特别的僵硬。

针对上段颈椎活动度的提高，请关注一下枕下肌群。枕下肌群由8块小肌肉组成 ，这些肌群起止于枕骨-C1-C2 ，收缩时使上颈段后伸及下颌扬起的动作。

枕下肌群是后表线的功能中心，神经支配高度密集，含大量的张力感受器，协调了眼球运动（与近视有关），头部的精细运动（控制着颈椎旋转）和大量的背部运动（每克枕下肌含有36束肌梭，而臀大肌是0.7），对运动中维持空间定位非常要，而这块肌肉大部分人都是紧张的，需要进行放松。

动作之枕后小肌群

具体操作方法：

1.按摩以上画圆圈的位置。

2.以及用指腹摩擦帽状腱膜，也就是头皮。整个过程中，需找到头皮上的结节点，并处理掉。

结节点的寻找：当我们按压结节点的时候，头皮会酸胀，但按压后瞬间感觉很放松，很舒服。

3.注意以轻柔缓慢为主，切记不要按只颈椎的棘突，也就是颈椎后部的凸起的骨头。如果有任何的不适，需要咨询专业人士。

动作之枕后小肌群

谢谢您的关注，群中有具体操作视频；如有不懂，欢迎提问；如有帮助，请联系我拉您进群。