2023年11月26日 周日 晴天
01
昨晚的睡眠依旧是分段的，醒过来几次，不过又睡过去了，睡的还挺沉，梦境似乎没记住，那么这就算睡眠质量不错吧，六点刚过就醒来了，看了一会儿手机才下床开始活动。
周末的好处就是不用给老G做早餐。我只需要照顾好自己就行。我浸泡了小青菜、圆生菜，胡萝卜削好，苹果和香蕉也准备好了，等蔬菜用食盐泡过十分钟后就可以打蔬果昔了。
02
称重，今天居然还是49.7，这个数字让我既觉得在意料之中也在意料之外，因为几十年以来（好像自上高中之后？），除过2017年一五九换食期间，偶尔到过这个数字，这次康T产品换食期间其中的一天也到了这个数字之外，这么多年停留在这个数字上的体重，几乎只有短暂的一天，而这次是停留时间较长的，虽说我的身高有这个体重也属于正常，可是毕竟对我来说，太少见了，所以我十分留意身体的感知变化。也是因为最近在改变饮食方式，自然尤其要关注，一切都要在保证健康的条件下去进行，内脏脂肪还是5，稳居不下，在小红薯上看到过，有个加拿大的姐姐，内脏脂肪是2，她也有晒过她的饮食，我也在探索，最重要的是降低内脏脂肪，而不是体重，今天在没早餐前的自拍，觉得还是有那么一丢丢的变化的，的确是比2016年开始经常性的健身之后（如果我那种锻炼也可以被称之为健身的话）最好的状态了，我归结还是因为有力量训练，效果来的才更好。虽然，我也天天跟直播间，也每天都有划水，就这么不认真不努力的练习，也能达到如此，也是蛮欣慰的了。
03
做了脉轮呼吸，一轮，还是呵欠打嗝眼泪。抹眼泪都把眼角的皮肤搞的有点痛了。我也不知道我这种情况属于正常还是不正常。
这么早，看到丰巢提醒，我的快递即将过保管期间，又赶紧穿着睡衣加外套去到大门口取了快递，是我买的荞麦挂面。最近有买了很多健康食品，今天陆续到货了。待我一一拆解。
接着去厨房做蔬果昔，赶在运动前做好，就可以在运动期间喝上了。每天都得做两锅豆浆机的量，因为如果按照每天至少1斤的蔬菜量，远远还没够呢。今天的第一锅，我用的原材料是上海青、圆白菜、苹果、香蕉、胡萝卜、3颗小山楂，一小把桂圆，昨天买的干枣片，亚麻籽一勺。蔬果昔简直就是懒人的福音，把所有东西切碎后放进豆浆机，二分钟就是一大碗，然后这个甜味也是我能接受的淡淡的甜，自从看到我的小号豆浆机带有“破壁”两个字之后，我不再纠结去探寻破壁机的搜索了，怪不得这个豆浆机打出来的口感这么好，原来它是破壁功能，果真，什么东西需要配什么家伙什。
端上这一碗绿色的蔬果昔，想想就够营养的，到书房开启运动时，却没找到嘉燕老师的直播间了，估计是今天休息了，貌似听她说过那么一嘴，也没注意，结果今天她就休息了，得，那我改换一个跟练吧，我也不想去力斯直播间，我不想蹦跳有氧了，于是我看到此时有在直播的杰哥慧姐直播间，正在练习壶铃，跟练起来，时间其实也没完全利用好，她们直播间到九点拉伸，我的运动瘾还没过够呢，又到力斯直播间，正好剩下最后几组，看到大表哥的激情疯狂有氧，我跟着他练最后两组，他太疯狂了，很有宣泄感，我跟着快节奏，估计心率得上一百多了，两组结束，我稍事休息。
有点兴奋，阳光太好了！我到老G的房间，轻手轻脚，看到他纹丝不动，我乘着疯劲给他来了个全身按摩，先正面，再背面，想想这家伙，平时周内打球一打就是近俩小时，喊他去按摩，他也从来不爱去，我这么给他一按摩，估计舒服到飞起了吧？搞的我全身都是汗，我还戴着运动手套呢。他不想起来，那就让他继续睡。
回到书房，我又从豆音上找运动直播，又看到小太阳直播，这是个东北的宝妈，虽然自我简介没写健身教练，但是她是自己居家锻炼，我看体型也练的不错，她的锻炼动作也和其他博主不同，于是又跟着她练起来，主要是壶铃，在硬拉时我还用上了我的杠铃！她的练习上臀还用到了椅子，单腿跪在椅子上，单腿直立，壶铃硬拉，这个动作练习臀部特别有感觉。
她的直播间结束后，我一看十点了，一直想跟练玲玲瑜伽，今天上午反正没其他事，就继续了。上次跟练过一次玲玲瑜伽，第二天，腰围就减了厘米，也比较认同她的动作有效性，我的身体同样，也是不停的呵欠打嗝眼泪，我就奇怪的很了。她的课程每一组动作我觉得都比较高效，所以一直跟着直到她十二点结束。
老G也在厨房做好了饭菜。
04
午饭，老G做了两个菜，一个烧家常懒豆腐，一个炖白菜。杂粮（白米+黑米+花生）米饭，他烧的菜太好吃了，以至于本来我盛米饭开始只是一小碗，后来又把剩下的全部给我自己盛上了第二碗，哈哈，又变成大饭量女汉子，我怀疑是不是比老G吃的还多？自然，菜也是光光的了。
饭后，我收拾好，就到阳台上看豆音晒太阳，老G居然没积极的去河边。看着豆音，想着非药而愈群里提倡的晒太阳要不隔着玻璃，就把阳台的窗户打开，把我的衣服后背搂起来一半，后来直接全部搂起来，再后来又把躺椅放倒，直接趴在躺椅式的“床”上晒，后背开始烫烫的，但后来就有些凉凉的了，也许和阳台晒的面积太小有关，难道我的脊背没有裸露部分没在太阳下？还别说，有很多别人很容易做到的事情，另外的人要做还是很难的，首先你得有自己的院子，还要不容易被人看到隐私才行。
理论和实践之间总有距离。
第一个问题，冬天晒太阳，脱掉衣服后，不会感冒？
第二个问题，打蔬果昔，我目前用的是普通洗菜法，洗净之后挤挤水就切碎放进豆浆机了，那么这里面蔬菜上的生水卫生不？开始我还没加过食盐浸泡，后来看不知道哪个视频中这么说了一句，我才开始加了食盐。如果按照严格的生吃法，是不是要用开水晾凉后把蔬菜过水一遍再切碎打昔？
不过第一个问题很快也在某种程度上验证了不会。我大概在阳台上从一点多晒到两点多，然后觉得还是在床上午睡比较舒服，于是和以往一样，上床，关闭窗帘，很快睡着，很沉，感觉跟舒服，三点二十六和昨天一样的时间醒来，觉得鼻翼那些地方有些通畅的感觉，浑身舒坦，我在床上拿起手机看到近四点了才起床。
因为早上做蔬果昔只做了一半的水果胡萝卜，午睡起床后我又去打了第二锅，蔬菜和水果同上午种类一样，下午加了一小把干枣片，葡萄干、红枸杞、桑葚干，这次的甜味也很好喝，我拿着勺子一鼓作气就吃完了，如果，要把这些东西摆在盘子里一样一样吃，估计我很难吃完。先试着吃吧，非药而愈社群里每天都有各种能干的人晒蔬食，反正我也不是一下子就全部低脂纯素了，也和老G一起吃他做的饭呢。不过，今天我没吃他菜里面的排骨和肉。而且这几天晚饭没吃，也没觉得饿和馋。家里的零食也很充足，因为考虑老G去打球前不能吃太多东西，打球回来又太晚，也不能吃太多东西，所以从各种平台上都买的有健身类零食和其他健康食材。逐步替代吧。
05
好久没去金玲那里做护理了，我办的卡已经过一年了还有10次，五点我去了她的养生馆。金玲的手法的确很好，捏颈椎和肩颈都非常得劲。因为她的顾客多，她让我在做的过程中等待一会还赠送我一次拔罐。拔罐在腰部时很不容易拔上，她说，你气血不足的厉害，要护肝，又说大便不好，我没吭声，等回家后我百度查，拔罐拔不上和什么气血差有何相干？！她也真会信口开河，哈哈。我大便最近好的很，气血自我觉得也没太差。
06
我六点过了回家，老G已经从外面回家了，看他也没做饭吃，征求过他的意见后，给他煎了两个虾饼，又热上了一小截地瓜，昨天从杂粮米饭上蒸过的看起来黑乎乎的，因为今天看了好多做美食的直播间，还给他摆了个造型，哈哈。最近看了好几个美食直播间，蓝色厨房、大牛、叶sir、陕西娟子等。大牛和叶sir都属于健身减脂餐，这类很有西餐的模子，西餐素来就是偏重于好看的。
07
塞纳小区的契税讨要WQ群，明天要去区政府，我给革总发信息说，让戴老板开发票能否改天。
11月26日20:50分
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