我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。
大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化。无论个体还是群体，人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势：或能力，或财富，或权力，或影响力。
焦虑的原因就两条：急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。读书时不求记住书中的全部知识，只要有一两个观点促使自己发生了切实的改变就足够了。
当一个人能主动开启第三视角、开始持续反观自己的思维和行为时，就意味着他真正开始觉醒了，他有了快速成长的可能。分心走神的原因无非两个：一是觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事情；二是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。
因为身体受困于现实，只好让思想天马行空。真正的学习成长不是“努力，努力再努力”，而是“反馈，反馈再反馈”，只有不断产出，获得反馈，我们的人生才会发生真正的变化。
真正的行动力高手不是有能耐在同一时间做很多事的人，而是会想办法避免同时做很多事的人。
一旦认知上想通想透了，行动时就不需要用大把大把的意志力来支撑了。运动更大的意义不在于健身而在于健脑。
无论何时，都要把对方的情绪和意见分开对待，这样，即使在最糟糕的事情中也能学到有用的东西。
有反思的生活，就好比每天在时间的溪流中拾取一块闪亮的小石头，然后精心打磨，不久之后我们就会发现自己身上已经有了一大袋认知晶石，这些认知晶石就是我们生活的印记和结晶。
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