到底怎么样才是早睡早起？，俗话说“起的比鸡早睡得比狗晚”，闻鸡起舞三更起早，但现实生活很被动我们都各自有着不同的工作或者事业限制不完全允许我们按部就班。怎么办很矛盾…尝试过强制法但后果是一天状态不好不能完全坚持节制。
我的实际情况就是工作性质原因作息特定，当下正在适应践行老师推荐早睡早起睡眠法也有了更清晰的目标计划，依照第一方案（三部法）慢慢适应起床，现在有内在驱动力督导下设定早起5：30【早起能有更充分的准备实施】，晚上了也尽量不看少看电子产品（手机电脑）用多了确实很难过在一两个小时正常入睡，也很少剧烈运动和过度兴奋，晚上睡觉一般都是在22：00左右比较会影响小孩上学，……还有那个种树的App强烈推荐一旦设定必须遵守这是原则也是自律。
【复盘】：经过一段时间适应磨合借鉴结合实际受用良好，也找到比较好的方法延续。
找到适合的规律和复盘
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