1、精不足则多食
当一个人“精气神”不足的时候，就会刻意从食物中获取能量，暴饮暴食就是这么来的。平和的心态，规律的生活，充足的睡眠，是精气神来源。
2、识不足则多虑
当一个人见识不足的时候，就会过度担心很多事情，诚惶诚恐，没有安全感。就好像杨绛的那句话：你的问题在于想的太多，而书读的太少。所以人们的焦虑往往是自己见识的浅薄造成的。
3：智不足则多疑
当一个人认知不足的时候，就会对很多没见过的东西半信半疑，总是在怀疑一切，徘徊不前，会错过很多重大的机会和人。
4、威不足则多怒
当一个人威信不足却又需要震慑大家的时候，就会在潜意识里给自己制造声势，表现出张牙舞爪的感觉，然而越是这样，越显示他们内心的脆弱。
5、度不足则多怨
当一个人的度量/格局不够的时候，看到的都是不公平，20楼看到的风景，3楼看到的都是垃圾，时间一长会导致自己内心的偏激，充满愤恨和不满，整天抱怨和哀叹。
6、信不足则多言
当一个人越解释不清的时候，就越会千方百计/费尽口舌去表达自己，然而越表达就越词穷，越容易被人抓住破绽和把柄，而那些自信的人，却总是沉默。
❤ ❤ 【一念之转】
完成转念作业的三个基本原则是要清楚：
首先第一个原则是：你的想法正在和真相争辩。不要想着让猫学会狗叫，停止与真相对抗，你的行动力自然会变得更简单、灵活。
其次，管好你自己的事。理清这个原则需要清楚，世界上只有三件事，你的事，别人的事，老天的事。谁能做主就是谁的事，分清楚这三件事，管好你自己的事，你的生活会更轻松自在。
最后，觉察你的故事。记住，不论是沮丧、痛苦或恐惧，都是一份礼物，它们是在说：“请看一看你现在的想法，你正生活在不真实的故事里。”
记住这三个原则，接下来就是六个问题作业单，记住，回答这些问题的时候，一定要尽可能的苛刻、孩子气，而且心胸狭窄。请尽情的释放你自己！
1．谁让你感到生气、伤心或失望？为什么？
2．你要他如何改变，你期待他怎么表现？
3．他应该（或不应该）做什么呢？
4．你需要他怎么做，你才会快乐？
5．此刻，他在你心目中是怎样的人呢？
6．你再也不想跟这个人经历什么事？
写完六个问题之后，把回答中最有情绪，最有感觉的话拧出来进行四个反问：
1、那是真的吗？
2、你能百分之百肯定那是真的吗？
3、当你相信那个念头时，你是怎样反应呢？
4、没有那个念头时，你会怎样呢？
四个反问结束后，再把那句话反转过来。每个反转都是体验相反面的机会，看看你和你批评的人有什么共通点。你可以想想：你生活中有哪些例子可以证实这个反转是真的。
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