（单位：小时）
中文：1.5
国商：25.4
英语写作：5.7
外刊：27.06
其它：14.5
游泳/m：11,500
自学/总学：59.63/74.13
0715对比0815
0715自/总：38.58/44.55
0715游泳/m：4,150
自学时差/h：+21.05
游泳差距/m：+7,350
反省处：
*晚睡，以及对一件事情过度投入使效率整体下降，忽视了应最大化利用时间
*外刊阅读时间把握不好，处于无限的投入状态
困难处：
*经贸的章节联系一直很弱很弱，相信初晴的话，持续看下去，一篇篇扎实的读完
*虽然对未来选择迷惑，但当下的处境我非常清楚我要做什么，解决什么问题，也许我的潜意识想法已经被这一点现状掩盖了，但我只要努力去做才配有希望
运动方面：
*8月19-20参加两场游泳比赛，目标是倒数第二名之前
*把自由泳和蛙泳的问题集中起来，每一次去都知道要解决什么问题，给自己布置固定的任务
问答题：
问题：有哪些课外事情想尽快解决掉的？
回答：
1：阅读思考内容
2：读完乔治莱考夫的3本著作
3:读完柳比歇夫的记录（ing）
4：战争论三册（ing）
5：叙述文相关书籍
问题：哪些课内需要尽快做完的？（主次分明，力度分配均匀）
回答：
1：国际商务英语（已进入每天30分钟的复习阶段）
2：外刊经贸知识选读（ing）
3：英语写作课程（断断续续的进行，一周至少1次）
问题1：我什么时候开始做课外事情？
回答1：搭配着做，每天30-60分钟
问题2：我多久可以完成国商输出？
回答2：已经完成，处于复习阶段，每天30分钟
问题3：我什么时候开始外刊？
回答3：已经开始，处于输入和搭配练习输出阶段……
问题4：我什么时候开始写作？
回答4：一周至少一次，但是输入单一不足，有待完善
发现：
目测上半月平均学习3-4小时/天，整体要求上来以后，自然把之前持续行动能力又再一次发挥出来；
自由泳问题：
1.自由泳腿*25快&慢
2.打腿呼吸最后一口气先收一下再吐
3.自由打腿时手伸直，不能压板，否则拖身子
4.从2手2脚1换气，逐渐3手一呼吸。
5.控制好自己的打腿频率，注意膝盖、大腿这些细节，不能往下打腿，也不能打太高，亦不太大力打。
（以上更新20170728）
6.手掌下部位肉与手腕处用力；
7.不要刻意背直手指；
8.记得合掌推水；
9.手指尖在面前中线位置靠近
10.长距离注意手臂下截稍向下靠近；
11.把握并固定好换气与手臂划水“协调点或节奏点”上
12.手臂顶端肩部位在伸直时，帮助另对手推水期间注意下压另抬，要抬肩与臂处但空中不要直手；
13.注意配合游期间的打腿节奏，避免受人影响，要培养并稳定自己的动作节奏；
（以上更新20170817）
蛙泳问题：
1.蛙泳手曲臂位要收力拉上来，蛙腿脚要合上时注意脚趾位，脸尽量向水面，余光向前（人多不要这样）
2.蛙泳和自由泳打腿带板或否交替练
3.第一口呼吸很重要，尽量一口气游远，有多远游多远；上半程靠打腿速度，下半程配合手拉长，腿的状态不变；呼吸的手可拉更长。
4.每组练习完后，放松2*50米
补充：问题5那儿的打腿打完，那时候的小腿有点类似蚊拍的样子顺势跟上和回收，不再是刻意
（以上更新20170728）
5.不要贪快，也不要想自己游不快，然后一点点改过来；
6.脚掌要往后面踢，非水面上；
7.每次插入水时注意深度上的把握
8.滑行期间注意面向下，手、上半身位都必须伸直，这段时间可以用手臂把头压下去体会多点这个动作；
9.完整的动作是蹬腿合并要紧，不要松垮垮，两脚掌要收到位；
10.蛙手呼吸时不过于刻意拉高，蛙手动作都到位和完成换气即可
11.蛙泳要快慢结合慢慢练习，比如25快25慢
12.注意换气时双脚是合并，不要再叉开
13.注意平均蛙泳力量，避免出现动作上的摇摆
（以上更新20170817）
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