今日晨跑结束，猛然发现，我现在的慢跑速度是当初的快跑速度，更是最初想也不敢想的速度。
一开始练习跑步，平均配速九分多，跑三四公里就到极限了。随着一天天过去，跑量增加，能力增强，单次跑程越来越长，配速也随之快起来。
刚开始三四公里，接着一口气跑五公里，速度是慢，但是能一次性完成，还是很为自己高兴。
每一次坚持，都有骄傲之感。
头一回跑向六公里，夜跑后一晚上没睡好，现在都记忆犹新。双腿不自主地颤，一弹一弹，心跳很快，人清醒得很。平躺在床上，整个人的肌肉都没有停歇下来似的，亢奋了一晚上，也惊慌了一晚上。
所幸天亮了，整个人没什么大碍。可能头一回跑这么长时间和距离，身体没跟上。
有六公里的突破，我便大胆地去完成七公里、八公里。很快里程碑时刻到来。
生日那天，我用长跑十公里庆生。这一回不是跑后发颤，是跑前紧张得心脏快速跳动，想任何办法——自我安慰、不去想它、先慢走，等等方式都没有改善快速的心跳。站在体育馆操场上的我真是对自己无语了，怎么调试，人就是很激动。
不想再磨蹭下去，迈开腿开始跑。已经想不起这十公里的过程了，总之，又一次有了新的突破。
接下去一发不可收拾，一个又一个的十公里，接着十二公里、十五公里。那次杭城江边的十五公里，我跑得很轻松很欢快，我都仿佛看到了半马的比赛场正迎接着我。
当时跑完的配速7分多一点。我以为这是我最好的成绩了。
后来莫名脚伤，又因为特殊时期YQ,我的半马梦想一直没有实现。
今年脚伤痊愈，心中又燃起跑半马的愿望。于是，开始有意识地自我训练。从六月份开始，几乎每次跑程是十公里，很快一个月跑满了100公里。七月份继续努力，没有什么情况下，开跑就是十公里。实在身体疲惫，至少五公里，完成超150公里。
在这刻意练习中，发现7分配速不是我的魔咒，我竟然能够达到6分多一点的速度，有两次单公里跑进了6分以内。真是欣喜若狂啊，量变果真改变了质变。
前段时间十公里中途我自拍了两段录像，暂停后再跑，不想达到了6分零4秒的平均配速。后来几次改为夜跑，发现夜跑没有晨跑有劲，平均速度在6分半后。
今日我在湿地公园跑步，一口气跑了12公里，配速6分18秒，全程是变速跑，每一公里前一两百米慢速，基本配速在6分45秒，中间加速保持在6分30以内，最后两百米提速，达到6分以内，由此每一公里循环，锻炼心肺和跑步主动调息的能力。
能够长跑跑进6分20以内，很开心。接下去，慢慢挺进6分10秒以内。终有一天，我也能长跑平均配速达到5分多的吧。
慢慢来，已经看到自己跑步能力的明显变化。跑友说，半马在向我挺进。是的，今年我必定能够圆梦！
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