日常篇
1.一天八杯水，补充水对皮肤好。
2.冰敷可以消肿
3.千万不要养成驼背习惯真的很丑。
4.身边不要放一堆零食，容易心情不愉快的时候，一下子吃掉。
5.美甲不宜过度。
6.不要过度沉迷网络多关注身边人比较好
7.睡前泡泡脚，可以提高睡眠质量。
8.睡前涂身体乳，全身皮肤会变很好
9.不要翘二郎腿，害处太多。
护肤篇
1.防晒工作，一年四季都要做的。
2.洗完脸后要把发际线擦干净，否则容易造成脱发
3.少吃重油盐的食物特别是容易水肿的体质
更注意
4.抗糖，比如奶茶面包糖果等
5.枕头记得铺枕巾，定期清洗减少细菌
6.护肤品不要性别要看肤质。
7.担心护肤品过敏，可先在耳边试验。
8.卸妆一定要卸干净
9.用一次性洗脸巾代替毛巾。
运动篇
1.吃完饭，坚持靠墙站十分钟以上，美背
2.睡前在床上空中自行车20分钟瘦腿。
3.管住嘴迈开脚才是瘦身的不二法门。
4.吃完饭后要出去散散步，帮助消化
5.跑步时间不宜太长，太频繁对膝盖不好。
6.每次运动后一定要拉伸，比如跑腿后不拉，容易造成肌肉腿。
7.无论是坐着还是站着，坚持收小腹，瘦小腹，让身形变美。
内在篇
1.充实自己学会自信面对生活，微笑面对每一天
2.学会控制自己的情绪，在家是小公主，出来了你什么也不是
3.不要逃避，事情总会解决，要学会面对
4.正确认识自己的优点缺点，学习他人优点
5.三观要正确，做正直善良的人
6.平时学会自己规划目标和计划，完成后适当的奖励自己
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