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改变第一天的中午吃了什么

改变第一天的中午吃了什么

作者: 芝芝小胖友 | 来源:发表于2017-03-27 16:19 被阅读0次

中午,同事一起外食——西贝。席间,老板说,这种方法我试行了一段,其实就是吃七分饱,尽量不要吃猪肉和羊肉。

凉拌菜,几口

凉拌秋葵,几口

牛肉丝,几筷子

牛肉块,1/2麻将块大小(大约10克,因为2个麻将块大小的肉大约50克)

黄馍馍,1个(为此老板看了我几眼)

炖冻豆腐,10块

凉皮,1筷子

鱼,横切的一段

鱼汤里煮的莜面面条,2筷子

炖冻豆腐汤,1碗。

中午这顿应该超标了吧。感觉是吃了八分饱,下午竟然也没困,到了4点多也没饿。

午/晚饭:蔬菜200g+蛋白质120g+粗粮碳水200g+X70g

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