日记

刚刚出去跑步，在路上听古典老师的得到音频，有几个对自己很有启发的，能够提升自己行动力的原则和方法。从而也有了自己的一些启发。

习惯方面

分解习惯的步骤，并且详细记录

分解早起

这是刚刚画的一个流程图，红色的线路是我的理想状态，但是我回顾自己这段时间的一个表现发现，自己分解完我发现，自己在朋友圈打卡早起已经将近90天了，但是只有少数几天做到了闹铃一响起来就穿衣出门的，基本上都间隔了很长的时间，而且大部分的时间都浪费在了“不起也不睡”然后”刷手机“，还有“上厕所”然后刷手机上了。而且发现最近有愈演愈烈的情况，之前的解决方法就是不断的找出做这件事情的目的，找出使命感，但是，随着时间一长，这种感觉总是会减弱。

改进：

第一步：先训练自己一个习惯，就是红线部分，听到闹铃就起床，先从简单的任务开始，明天开始第一天测试，闹钟订到7点，闹钟一响，就起床。等逐渐这件事情变成习惯后，在逐渐把时间往前提。

第二步：，每天晚上睡觉之前，想好第二天要做的三件事情，写下来，然后发到日更群里。让大家监督。

第三步：和第二部有些雷同，在朋友圈发打卡信息，因为我发现一个现象，之前我在朋友圈发打卡信息的时候，我的朋友们中间也有很多跟着我开始打卡，最近有一阵子没有在朋友圈打卡了，发现朋友中打卡的人骤减，你做的很多事情，朋友都在关注。

第四步：详细记录自己的习惯。

唯有记录，才能谈得上改进。早起要记录自己闹钟的时间，以及自己实际起床的时间。

跑步要记录自己总里程，以及其中走路，跑步，骑自行车的具体时间。每日进步一点点。

看电影

最近有个想法，要把之前看过的，没有看过的经典影视剧在扫一遍。今天看的是《美丽心灵》做个简单的影评。

《美丽心灵》讲的是诺贝尔得主 约翰，纳什 的故事，前半段讲他在大学时候的故事，后半段讲他如何在他妻子的帮助下跟自己的幻觉做斗争。

让我最震撼的有三点

第一：纳什在人生的后半段，跟自己的幻觉做斗争的时候，已经完全做到了把自己的理智和潜意识分离，每当遇到一个陌生人，他会找自己的学生来鉴别一下，这个人是真的还是他自己的幻觉，他可以很理智的看着自己的幻觉，而不去跟他的幻觉说话。他做到了完全掌控自己的意识和身体。

第二：他妻子对他的爱，如果没有对爱的信念，我相信换了任何一个女人，都会离开一个木讷，不会沟通，并且有严重精神分裂的人在一起生活，不离不弃。而事实上，在真实的生活中，纳什的妻子是离开了纳什。

第三：纳什的才华，他是一个偏执狂，一生只喜欢和数字大交道。在他27岁的时候已经研究出了纳什均衡。在94年得到了诺贝尔奖。在我这种一看到晦涩难懂的理论知识就容易犯困的人来说，是很难感受到这种和数字谈恋爱的感觉的。

还看了其他的两部电影，等明天在继续点评。