和朋友聚会，嬉笑怒骂间，算了一下时间，2019年已经过去1/2还多，一个朋友特别皮地接到：是啊，再一算，就快要拿年终奖了。
哈哈哈哈哈...
站在新一年的开始，觉得时间像夏天地上的影子，很长很长，好像写下的愿望都可以实现。
但也不过是365天，不过是12个月，一天天地过，一月月地走，落在每一天的日常里，其实改变不是那么容易，除非是想改变的决心和力气很大，不然总是容易说说而已。
曾有小确幸特别被喜欢，可是生活多的是一地鸡毛式的小确丧，压垮你的不是某件事，而是在这之前的一件件事的累计，到现在，就容易爆发了，就像一个黑洞，把人卷入很大的负能量里。
怎么办？
起来继续走，不然咧？
今天就和大家分享三个我亲测有效的小方法，认真看，希望这些把我从绝望里带出来的小方法，可以帮到你。❤
01 走出去运动
在我的记忆里，上海从去年11月就不停地下雨（虽然没有每天连续，但因为经常，就觉得总是在下）。
有那么一段时间，我睡觉前在下，醒来后依然在下，窗外一直有滴滴答答的声音，不停，伴随着的还有湿哒哒的空气，晾不干的衣服，和对当下的焦虑。
所以，很多的周末我都在房间里度过，收拾小屋子，读读书，码码字，和家人朋友打打电话，特别平静的状态。
但当一个人囿于一个小空间久了，生命就变得安静，听到钟表的走针，马桶的滴水声，或者邻居家小孩子练琴的声音，夕阳西下的时候，看看窗外，难道就一直这样么？甚至想到盛大的一生就这样度过，是不是太辜负了？
只是想一想都对不起当下，不管是生命中最年轻的时光，还是心里的愿景。
所以我就会背起运动小包，去健身房。
而变化就是：很多次在我走出屋门，走到路上，就充满了力量，那种改变的力量，总觉得还可以做一些什么，我不应该这样。
看到跑步机上的那些人，舞蹈房里的那些蹦蹦跳跳，泳池里的扑腾，他们的那种张力，那种坚持，和自己的肥胖，和自己的没有毅力，和自己的亚健康相对抗的状态，觉得热气腾腾的样子，和我跑完5km甚至10km后额头上的汗珠，酸麻的双腿。
我以为我自己向上的动力垮掉了，想随命运逐流。
可是很多次当我静静地看着这一切的时候，特别感动。
它一次次地给我力量，也让我确定之前的那个我还在，所有小的折腾都是逆流，是不想放弃我自己，想起一些事默默掉泪的时刻在减少，是磨灭旧的痛苦，建立新的誓愿，也让心里一点点地变得晴朗和宽阔，然后把自己从某种绝望中带出来。
就是这些流汗甚至默默掉泪的时刻，我觉得自己又活过来了。
再回到这个小屋里，一些自我纠缠，心里的自我撕扯或负面情绪消散了好多好多，再去想一些事，有的人，好像都可以原谅，也不会看得那么重，好像世界变大了一些，是我最近很珍贵的收获。
02 在自由的时间里，懂得取舍
有那么一段时间，每天下班后都想做很多事，可是即便是在周末，完全属于自己的时间里，也只能完成to do list列出的1/3事情。
然后开始自责，甚至是苛责：
“你看你今天又没有做完这些”
“你怎么总是这样做不完啊”
“是不是真的不行？”
就是这样我给自己的责备和否定在一次次累计中，不但让我觉得事情越堆越多，最可怕的是心里越来越乱，进而效率更低，什么也做不好，就这样恶性循环，自我消耗，直至一段时间内的自我崩溃。
后来我就想是那里出问题了呢？
所有这些事情都是我喜欢做的，所以根本不用别人push我就心甘情愿，这个动力源头没问题。
总喜欢拖拖拖的习惯我已经在慢慢改变了，比如看书码字的时候，把手机放到看不到的地方，调成静音，如果不得不就在眼皮底下充电，就把屏幕朝下。
电脑端不许登微信，消息集中回复，反正如果有什么紧急事情，会收到电话。
......
我就这么想啊想了好几天，同时还在问办公室里小伙伴下班后都做什么。后来发现，如果我下班后做饭，即便只是一个人的饭，从洗菜到最后锅碗瓢盆地洗刷完，真的居然要1小时。
讲真，我意识到这一点的时候，心里有点惊又觉得可惜，因为读书营的一枚老铁曾和我分享过刘润老师的“三八理论”：
上帝公平地给了每个人三个8小时。第一个8小时大家都在工作，第二个8小时大家都在睡觉，第三个8小时就是自由时间（包括上下班时间，娱乐时间等）
前两个8小时里都是必须要做的事情，自由时间就在第三个8小时里，还需要除去经常加班的1小时，上下班通勤的1.5小时，三餐2.5小时，不逛街不追剧也就只有3个小时是完全属于自己的，再刷刷微信，回回消息。
天哪，这样一算也许就1小时是真正可以完全属于自己的。
而我列出来的事情，全部做完需要的时间应该是5倍甚至更多，是我硬塞给自己的事情太多了，还抱着必须完成的期待，不然就很挫败。
可完全可自由支配的时间就那么多，或者就那么少，下班后的时间，坚持专注做一两件事就可以了，再多是不行了。所以我就从从中挑选了必须要做的事：运动，完成小兼职，读X页书，码2000字。
这么做之后，每天下班后就比较清晰，不忙乱了，做完一项项打勾的充实和小心愿生长拔节的声音，这种感觉特别好。
而现在跳出画面看画，那真是一个完整的闭环或自然的结果，就是我不断地苛责，否定我自己，同时又不得不继续做事情，还没有任何的激励，最后不是断掉就是崩溃掉。
03 懂得奖励自己
也是在上面这些事情中，我发现对自己太不友好了，太容易自我否定，自我责怪，太不善待我自己了。
有一次，下班后我吃过饭，眼睛对着一天电脑，根本不想再对着电脑码字，就想着先看一集奇葩说玩会儿吧，这个节目里面有很多的笑点和泪点，我就一个人边看边哈哈哈笑，或忍不住因听到的故事掉泪，一期结束了，好，去做该做的事情。
后来往复几次，这样之后，发现接下来会更专注做事情，而且心里不委屈，也没有那么累。
后来我想明白了，是这个过程中的很多个忍不住嘻哈笑泪的瞬间，把白天工作带来的疲惫和情绪流走了，让自己心里真正放松了，大脑也得到了休息，从而可以重启了。
感受到这样做的好，很开心，同时又想到过去那么长时间我都不曾懂得奖励自己，只是责怪和否定，又死死扛过心里的那些难过，太傻了。
所以，自此一个又一个夜晚小时光，每当我开始做一件事情，先让自己休息一点时间。比如看一期特别喜欢的节目，吃一顿好吃的，或者阶段性地完成后，给自己买一件礼物，去某地旅行等等，这是一个良性循环，能量不会只是消耗，是会有新增。
新3月，你不能再桑了。毕竟，“冬天早已往，雨水止住了过去。”
共勉，加油！（未完待续）
and夏小麦：一枚喜欢倾听，喜欢用文字记录生活的女同学。碎碎念，其实是在念岁岁。希望到80岁还能记起今日模样。
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