2021-04-17

中原焦点团队郑海燕坚持分享1031天2021.4.17

教会孩子控制脾气的5个步骤

第一步，教孩子识别情绪

如：你是不是很不甘心，想赢回来？

你哭起来，有时候是不是想停也停不下来？

他们不给你这个玩具，是不是一下就生气了？

当我们正确的猜出孩子的感受时，孩子会感觉得到了认可，并会因为得到了理解而缓和情绪。

第二步，教孩子了解自己的感受

先从让孩子知道自己生气时的身体变化开始。愤怒会引起身体反应，如果孩子说他双拳紧握，或者感觉脸发热，我们就能和孩子一起确认什么时候他是真的生气了，并提供一些在愤怒失控之前冷静下来的办法。

第三步，教孩子学会正确表达自己的情绪

用不伤害别人、不伤害自己为前提，帮助孩子通过其它方式宣泄情绪。

如：在院子里绕圈跑、用拳头打沙袋，或者甚至假装成一只凶猛的恐龙，来用身体表过她的感受。

第四步，教孩子学会控制自己的情绪

缓慢、专注的呼吸，练习方法以：在每次呼气和吸气时，慢慢在数到四。连续做几次，当孩子的呼吸平稳了，情绪也会随之平稳许多。

第五步，我的情绪我做主，让孩子和情绪和解

为孩子设立一个“生气盒”，与膝盖同高的纸盒子，孩子可以站在里面跳或大声喊叫，然后把自己生气的原因在“生气盒”中说出来，分析生气的原因，我们帮孩子出出主意，但要以理解为前提，不能和孩子对抗沟通。

如：“哦，原来是这么回事，要是我也会生气“，”下次我们可以这样做，是不是你就觉得好点了“

父母教育孩子的过程，也是自身不断感悟和学习的过程，让我们一起努力，成就幸福家庭！