只有读懂了自己的情和欲，才能读懂他人的情和欲～～
情绪，人人有，有负面和正面两个方向。我们大多数人更喜欢正面情绪，而对负面情绪尽可能的希望远离。比如，孩子通过哭表达情绪，大部分妈妈会说，不要哭了，不要哭了。
我自己的体验，负面的情绪会深深影响我，并可能会让我深陷其中，深受影响。负面情绪是个体脆弱的表达，只有当这部分负面情绪的内在世界被看见，被理解，被妥善的收纳，才能有“心理空间”容纳外部的他人和世界。
情绪是我们的“心灵信使”，每一份情绪都带着重要的信息，来和我们沟通交流，我喜欢什么，讨厌什么。
情绪为我们做了些什么呢？
情绪可以激发唤起状态，标志重要事件的发生。比如彩票中奖或考试得高分让我们高兴。被批评殴打一顿让我们愤怒。我们的情绪丰富多彩，之所以这样是因为我们拥有将情绪记忆与新场景联系在一起的能力。
一般而言，情绪有积极与消极之分，并因此导致趋近或回避的倾向。
高兴与喜悦等“趋近”情绪通常是积极的，这些情绪使得人、物品或场景充满吸引力(比如我们发现美食)。脑扫描研究发现，这些趋近情绪与多巴胺奖赏系统有关。与之相反，大多数消极情绪（如恐惧、厌恶)与拒斥回避行为有关(如我们害怕争吵)。这些回避情绪通常与杏仁核有关。 自然选择的过程塑造了我们的情绪，这也是情绪擅长处理那些可能会影响生存或繁殖的情境的原因，怎么做有利于生存，怎么做有利于繁殖。随着时间推移变化，个体的成长，以前适应于生存的情绪可能不再适应于当下。
恐惧情绪帮助我们的祖先回避那些可能让他们丧命的危险情境，他们这才得以繁衍生息。类似地，我们称之为“爱”的情绪让我们忠于家庭，从而得以延续基因。同样，性嫉妒也可被视作处理伴侣不忠问题的情绪—伴侣不忠有着重要的生物学意义，因为它会威胁个体繁殖后代的机会。幽默感也是一种进化而来的社交机制，我们可以从人们的“内部玩笑”与肆意的笑声中推测他们是联系紧密的社交群体。
情绪的命名
情绪分为基本情绪和复合情绪。基本情绪是不学就会的。心理学研究把快乐、愤怒、悲哀、恐惧列为基础情绪。复合情绪是由基本情绪的不同组合派生出来的。例如：焦虑，是由恐惧、内疚、痛苦和愤怒组合起来的复合情绪。我们大多数人并不能明确的区分自己的情绪到底是哪种情绪，我们表达自己的情绪更多的是感觉不舒服。明确的区分自己是哪种情绪，更有利于心理健康。比如，是羞愧还是愧疚？是害怕还是恐惧？
情绪表达的文化的通用性
世界各地对于面部表情的理解基本一致，微笑代表着高兴，哭泣代表着悲伤。这也为我们开展社会互动提供了理解他人的行为、情绪状态与意图提供了参照。缩小到一个家庭文化，婴儿会和父母学习表达情绪的策略和方法。
“打是亲，骂是爱，实在喜欢拿脚踹”是表达情绪的一种方式。我不喜欢他人用这种“情绪的语言”表达对我的亲和爱。我希望我们通过学习表达情绪，当出现情绪的时候，命名自己的情绪，说出表达自己的情绪，去“见自己的情绪”，发现在某个情境下，自己的情绪可能更容易爆发。看到情绪从我们内心世界捎来的语言，只有读懂了自己，你才能慢慢的读懂他人。
今天情流动：“我爱你”，是行动的表达，比如某个人在做饭～～
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