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5.22  1.学会表达感受而不是情绪。 2.“我的感受”和“你的行为”分开，避免“都是你的错”的思维误区，学会为自己负责，对自己的行为负责。 3.专注于自己的需要，而不要去想对方会怎么回应。 4.直接说出自己的期望，答不答应是他人的事情，为自己争取，或许会考虑一下。