养成习惯是一个持久的行动过程，这个过程不需要我们的意志力和自控力参与，应该是下意识的行为，这样才能持续做下去。
很多人想要早睡早起，想要跑步锻炼，但是却往往只有三分钟热度，三天打鱼两天晒网，坚持不下去。
那怎么样才能做到呢？
每个行为，都是习惯造成的。小的时候，不想刷牙，被爸妈强迫刷牙，每次不刷牙就挨打。为了不挨打，于是自己慢慢地接受了刷牙。等上学了之后，每天不刷牙就不舒服，早上不刷牙就不吃东西。这就是日复一日重复的行为，这就是习惯。
想要改变自己，就要改变自己的行为，也就是改变自己的习惯。
那为什么还是不能改变呢？因为在你内心，你对改变有抵触情绪，你的潜意识觉得改变就等于“不安全，不可预知，无法掌控”。就是这样的想法，阻挡了你改变的步伐。
习惯有两种类型，一种是能够看得见的外在行为习惯，一种是不能看见的内在思维情绪习惯。
如果仅仅是改变外在的行为习惯，不改变内在的思维情绪习惯，往往会付出更多的时间和精力，最后还不一定能够养成新的习惯。
只有找到内在的思维情绪习惯，改变它，才能够带动行为习惯的改变。
我有个同事一直想说要跑步，但是每次我叫她的时候，她要么说今天太累了，不想跑，要么说今天太晚了，不想跑。叫了两三次之后，她都是这么回答我的，于是我也懒得去叫她了，我自己跑。
还有一个同事一直跟我说，一个人太孤单了，想找个女朋友。我就跟他说，那你就去找呀。这个时候他就跟我说了一堆他的理由，比如说A年纪太小了，比他小7-8岁。B太强势了，他不喜欢这样类型的。C个子太矮了，跟他不搭。
这还只是一些外在的，大家一眼就能看出来的。还有更多方面，诸如性格，价值观，生活习惯等等。如果每个条件都能够满意，那这个人不就是一个完美的人吗？
但是，这个世界上有完美的人吗？没有。想要找对象，想把自己理想型的写出来，然后自己梳理一下，从中找出三四个你最看重的方面，其他的就不能要求太多，先行动起来再说。
想要跑步，跑起来就可以，不要又想追求速度，又想追求里程，没有这么好的事。都还没迈开腿，就给自己找各种各样的理由，这属于想太多了。先跑100米再说，不要看速度，不管是9分还是10分，哪怕只比走路快一点点都行，你需要通过完成这个行为，给自己积累成就感，让自己体会其中的快乐。
在养成习惯的过程中，你会不断地反思，总结。只有自己想明白了，你才能够义无反顾，坚持去做。
行动，思考，再行动，再思考，就是有这样一个循环的过程，最终让你养成了一个习惯。完成一个习惯之后，你就可以开始下一个习惯，人生不就是这样的吗？
种一棵树最好的时间，是十年前，其次是现在，还等什么呢，来跟我一起行动吧。
今天是持续写作第62/100天。
今天是早5点半起床运动第73/100天。
连续早起第1910天，运动875天，累计总时长35669分钟。
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