一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
7分，做的好有练习临在，这个礼拜有好几次面对被指责后喊停（没有及时顶嘴他人的指责），能觉察到自己如何引起被指责，而没被带走。这点有进步！需要改善的是，把教练带入平常与人沟通互动中。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
最近冲突挺多的，一次次的冲突在生活中出现，跟孩子的，跟老公的，跟员工的，能很快回看自己。感受到自己内在不害怕冲突，不害怕因冲突而关系会僵。真实的表达反倒让关系更加真实。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。
关于口无遮拦的觉察，最近的新品在保密阶段，老公出差了好几趟外地，回来时路过YQ风险大地区，于是回家后做过两次核酸检测。那天一家人聊天，说起YQ，漏嘴说出检测的事。老公朝我挤眼，知道自己漏嘴了。但也没想到自己这样的表达会泄露新品信息，并且一个点是，在场的都是自己家人，也没有说起新品来自哪里，也没提起出差是去找新品，所以不存在泄露秘密。
昨天婆婆在饭桌上再一次提醒我，老公，公公都开始就这个话题开始一番假如我再不小心泄露信息后，会造成如何严重的后果了，这会我接收到的是，你们都在嫌弃我，都在指责我不该乱说话了。内心一直不服他们的说教：我难道那么的弱智吗？那么的不知轻重吗？那刻我知道自己进入对抗的状态，很想辩解自己不是那样的人，你们都是在演绎负面的后果。
临在喊停，内在的伤痛才有了外在声音的认同，我坦白对自己有评判，我坦白对自己口无遮拦有评判，我坦白自己在互动中没经过思考就啥话都说出去了，我坦白我确实头脑简单。
真相是，婆婆的提醒只是提醒，没有指责，没有评判。公公，老公说的可能性是在防止万一，只是提早想到一些没必要发生的可能性。没有嫌弃，也没有不让我说话。
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