每日瞎写

每天每时每刻，大脑中都未曾安静停息过，总是有各种想法念头，有的一闪即逝，有的不忍停留而有的舍不得走，也有厚着脸皮想常驻的，尽管我觉察到后立刻忍不住要驱赶它们。而每天记下来自己大脑里的想法以及由此产生的情绪，身体状态，时间并不长大约一周多吧，我感觉写下来很有帮助比如我对待妈妈的言语行为——主要是语言的反应仍然不停出现立刻暴怒的状况，但我逐渐觉察到妈妈对温柔相待的渴望和需求，她说孩子、女儿和老公，很多时候其实她自己根本没意识到，更多的是无意识地说话，却不知为什么自己的话引起了家人的不快和发怒反应。

提醒自己放慢语速，放低声调，和家人说话，这是温柔相待的第一步练习。